ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση:  Είμαι 55 χρονών δεν γυμνάζομαι πια και ρωτώ ποια είναι η σωστή ποσότητα φρούτων και πια η λαχανικών την ημέρα για διατήρηση βάρους ως έχει.

 

Απάντηση:  Αγαπητέ,

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ενώ παράλληλα μας κρατάνε χορτασμένους και ενυδατωμένους. Μπορείτε να καταναλώνετε 2-3 μερίδες φρούτων και 3-4 μερίδες λαχανικών καθημερινά. Για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό φροντίστε:

• Να καταναλώνετε 8 ποτήρια νερό καθημερινά
• Να αντικαταστήσετε όλα τα αμυλώδη (ζυμαρικά, ψωμί κτλ) με αντίστοιχα ολικής αλέσεως.
• Να καταναλώνετε 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών.
• Να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα, 20-30 λεπτά ήπιας δραστηριότητας είναι αρκετά!

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!