ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Θα ηθελα να μου δωσετε συμβουλες για να μην παχυνω στις πανελληνιες που δε θα χω χρονο να γυμναζομαι! Σας ευχαριστω πολυ!

Μερικές συμβουλές για να μην πάρεις πολλά κιλά είναι:

 

• Να πίνεις 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα)
• Σε περίπτωση πείνας μετά το φαγητό να φας κάποιο φρούτο ή καρότο -αγγουράκι με λαδι, ξύδι και αλάτι
• Ενδιάμεσα μια μπάρα δημητριακών ή σοκολάτα μαύρη
• Μαζί με το φαγητό πάντα σαλάτα
• Πάντα να παίρνεις ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΠΡΩΙΝΟ (π.χ. γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως)
• Καθημερινά να τρως 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών
• Καθημερινά να καταναλώνεις 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών
• Καθημερινά να καταναλώνεις 30γρ ανάλατους ξηρούς καρπούς

Αντώνης Κυρίτσης
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
antwnakis1986@yahoo.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,