Ειδήσεις

Η ανάγκη για πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής Συμβουλές & Tips

xorhgia-8ematos-lanes

Στη καθημερινότητα καθιστά  σχεδόν επιτακτική την ανάγκη για πρόσληψη  συμπληρώματος διατροφής.

 

Καλό είναι για την άμεση ενίσχυση και τόνωση του οργανισμού να προτιμώνται τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα, που συνδυάζουν τα ακόλουθα συστατικά:

  • Βιταμίνη Β12: προωθεί την παραγωγή των ερυθρών κυττάρων του αίματος και βοηθά στην πνευματική εγρήγορση.
  • Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη): παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών και στην σύνθεση και λειτουργία της αιμοσφαιρίνης. Είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, του κεντρικού νευρικού συστήματος και των μυών. Είναι επίσης απαραίτητη για την σωστή απορρόφηση της βιταμίνης Β12.
  • Βιταμίνες Α, C, βιοτίνη, ψευδάργυρος, σελήνιο, τα όποια βοηθούν συμβάλλουν στη διατήρηση υγιούς δέρματος και της καλής κατάστασης μαλλιών & νυχιών..
  • Ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο, που συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής κατάστασης των οστών & των δοντιών.
  • Εκχύλισμα Panax Ginseng G115, το οποίο είναι γνωστό για την αποτελεσματικότητα του στην αντιμετώπιση τόσο της ψυχικής όσο και της σωματικής κόπωσης. Ως δραστικά συστατικά υπεύθυνα για αυτήν την δράση θεωρούνται ουσίες που ανήκουν στα αλκαλοειδή και ονομάζονται τζινσενοσίδες (ginsenosides).
  • Ταυρίνη: Πρόκειται για ένα αμινοξύ, που είναι ικανό να αποτοξινώνει και να αναζωογονεί τους μυς, να συμμετέχει στην αποβολή της χοληστερόλης και στην καλύτερη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, συμβάλλει στην ομαλή δομή και λειτουργία του βελτιώνει τη λειτουργία του αμφιβληστροειδή χιτώνα των ματιών. Έτσι, η ταυρίνη έχει σημαντικό ρόλο στη καρδιαγγειακή λειτουργία, στην όραση, στην αθλητική και πνευματική απόδοση.
  • Συνένζυμο Q10: παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια. Το ATP θεωρείται το ενεργειακό νόμισμα της του οργανισμού μας. Όταν προσλαμβάνουμε τροφή μέσω του μεταβολισμού μας μετατρέπονται οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λιπίδια σε γλυκόζη, αμινοξέα και λιπαρά οξέα και στη συνέχεια αυτά σε ΑΤΡ. Το συνένζυμο Q10 παίζει σημαντικό ρόλο στην τελευταία αυτή μετατροπή. Χάρη σε αυτήν την ιδιότητά του το συνένζυμο Q10 συμβάλλει σημαντικά στην εξάλειψη της κόπωσης.

Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί ότι οι ηλικιωμένοι (>50 ετών) είναι καλό να επιλέγουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία εκτός από τα παραπάνω συστατικά περιέχουν και τα ακόλουθα συστατικά:

  • Φυτικές ίνες ινουλίνης (πρεβιοτικά): ενισχύουν την πεπτική λειτουργία, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα και παράλληλα μεγιστοποιούν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, που μειώνονται με το χρόνο.
  • Λουτεΐνη & λυκοπένιο: αυξάνουν την αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλουν στην αδρανοποίηση των ελευθέρων ριζών, δρώντας αντιγηραντικά. Ειδικά, η λουτεΐνη προστατεύει την υγεία των ματιών και δρα αποτρεπτικά στην εμφάνιση καταρράκτη, που παρατηρείται συχνά μετά την ηλικία των 50 ετών.

Τέλος, όταν νιώθουμε ότι η μνήμη μας προδίδει (π.χ. εξεταστική) θα μπορούσαμε να προσλαμβάνουμε πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής με gingo biloba, που έχει θετική δράση στην ενίσχυση της πνευματικής απόδοσης, συγκέντρωσης και διαυγείας. Το βότανο αυτό έχει βρεθεί ότι αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο καθώς και τα επίπεδα οξυγόνου. Αυξημένη ροή αίματος συνεπάγεται βελτίωση στη διαδικασία της μνήμης και αυτό έχει αποδειχτεί τόσο σε υγιείς όσο και σε άτομα ύστερα από εγκεφαλικό ή άλλες παθολογικές καταστάσεις. Ακόμα, οι ίδιες μελέτες έδειξαν ότι το gingo biloba βοηθάει τα εγκεφαλικά κύτταρα να χρησιμοποιήσουν καλύτερα τη γλυκόζη που προέρχεται από τη τροφή. Η θετική του επίδραση στη μνήμη αφορά τόσο την πρόσφατη μνήμη (short term memory) όσο και την πιο μακρινή (long term memory).
Επίσης, το gingo biloba είναι ιδανικό και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, για αναστολή της γήρανσης του εγκεφάλου και βελτίωση των λειτουργιών της μνήμης.

Είναι πολύ σημαντικό κάποιος πριν καταλήξει κάπου να έχει εντοπίσει τις ανάγκες του και να είναι συνειδητοποιημένος για τυχόν προβλήματα υγείας (αλλεργίες, παθήσεις κλπ) που μπορεί να έχει και για άλλα σκευάσματα (φαρμακευτικά ή μη) που ίσως λαμβάνει.
Γενικά, πριν προβεί κανείς στη χρήση κάποιου συμπληρώματος διατροφής καλό είναι να συμβουλευτεί κάποιον ειδικό (φαρμακοποιό, διαιτολόγο, γιατρό).

grigorakis75x100Δημήτρης Γρηγοράκης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, PhD
Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
grigorakis@logodiatrofis.gr

 

Δείτε επίσης

Πως να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!

Πως να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά!

Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα θέμα που αφορά πολύ κόσμο καθώς ποιος δεν θα ήθελε να έχει επίπεδη κοιλιά έτσι ώστε να δείχνει υπέροχα σε ένα στενό φόρεμα ή έτσι ώστε να μην ρουφάει την κοιλιά του. !

Τα δέκα κορυφαία τρόφιμα για αποτοξίνωση

Τα δέκα κορυφαία τρόφιμα για αποτοξίνωση

Είναι γνωστό και αποδεδειγμένο από πληθώρα μελετών και ερευνών ότι τα υψηλά επίπεδα μόλυνσης είναι συνδεδεμένα  με πολλές περιπτώσεις σοβαρών παθήσεων, κάποιες από τις οποίες τελικά οδηγούν στο θάνατο. !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία