Ειδήσεις

Το γιαούρτι ή το γάλα με δημητριακά ενδείκνυται για βραδινό γεύμα όταν είσαι σε διατροφή; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Eρώτηση: Καλησπέρα σας Θα ήθελα να ρωτήσω εάν το γιαούρτι ή το γάλα με δημητριακά ενδείκνυται για βραδινό γεύμα όταν είσαι σε διατροφή. Είναι πιο παχυντικό από το να το τρως το πρωί; Ευχαριστώ.

Απάντηση:Αγαπητή, τα δημητριακά με ημίπαχο γάλα ή γιαούρτι, καθώς και η προσθήκη ξηρών καρπών και κανέλας σε αυτά, αποτελούν θαυμάσια επιλογή για κατανάλωση βραδινού γεύματος. Οι θερμίδες που περιέχουν αντιστοιχούν περίπου στις 230, κάτι που από μόνο του καθιστά το γεύμα αυτό ελαφρύ και κατάλληλο για βραδινό. Παράλληλα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα.

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών και ξηρών καρπών αποτελούν πηγές τρυπτοφάνης, αμινοξύ και πρόδρομος ουσία της σεροτονίνης, ενώ η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, όπως είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, προκαλούν την απελευθέρωσή της. Η σεροτονίνη σχετίζεται με τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και υποβοηθά τον ύπνο.

Ακόμη, το γεύμα αυτό σου προσφέρει τη δυνατότητα να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψή σου σε θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ω-3 λιπαρά οξέα, αλλά και σε αντιοξειδωτικά.

Ιωάννα Βλάχου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
v.iwanna(a)windowslive.com

 

 Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία