Ειδήσεις

Τι πρέπει να τρώω για να χάσω 7 κιλά; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση: Γειά σας είμαι 45 χρονών, 1,62 ύψος, 65 κιλά. Τί πρέπει να τρώω για να φτάσω τα 57 κιλά; Ευχαριστώ!

Απάντηση: Αγαπητή Σταυρούλα, ο περιορισμός της τροφής απλά δεν αρκεί γιατί μπορεί να αποκλείονται ολόκληρα γεύματα από τις καθημερινή διατροφή, όπως το πρωινό.

Είναι σημαντικό να ακολουθείς 4-6 γεύματα ημερησίως, να καταναλώνεις 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών, 2-3 λίτρα υγρών (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου κοζάνης) καθώς επίσης και να προσλαμβάνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες (όσπρια, λαδερά, ψάρι, κοτόπουλο, κρέας).

Για να ενισχύσεις το μεταβολισμό και την καύση λίπους φάε καθημερινά 5-10 ελιές, 30γρ. ανάλατοι ξηροί καρποί, γιαούρτι 2% σε λιπαρά & κανέλα, 1-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Απέφυγε τα γλυκά, το αλάτι, τη λευκή ζάχαρη και τις σφολιάτες. Βέβαια, η καλύτερη λύση είναι να ζητήσετε την βοήθεια ειδικού για την διασφάλιση των σωστών γευμάτων με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, τη σταθερή απώλεια κιλών και την υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνήθειων.

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

                                    θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία