Ειδήσεις

Αποφάσισα να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης μετά από πολλές δίαιτες που έχανα 5-6κιλά και κολλούσα Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

 
Ερώτηση: Καλημερα,  ειμαι 29χρονων και 85κιλα ύψος 1.63 και αποφασισα να χασω τα κιλα της εγκυμοσυνης επιτελους μετα απο πολλες διαιτες που εχανα 5-6κιλα και κολλουσα εκει οποτε εχανα και την υπομονη μου και τα παρατουσα. το πηρα πιο σοβαρα πηρα ενα πολυοργανο στο οποιο γυμναζομαι ποτε 30λεπτα ποτε 60λεπτα καθημερινα συν το καθημερινο μου περπατημα 50λεπτων που πηγαινω τα μωρα σχολειο το πρωι τρωω φρουτα 1μπανανα ενα μηλο η πορτολακι το μεσημερι μια μικρη μεριδα φαγητου(στο μικρο πιατακι οτι μαγειρευω σπιτι οχι τηγανητα)και το βραδυ η ενα σμουθι με μπανανα γαλα κανελα και σκονη κακαο η φρουτα παλι. και πινω 2λιτρα νερο και ενα λιτρο απο το πρωι μεχρι το βραδυ με λεμονι τσαι κανελα και μελι....στον ενα μηνα που τα κανω αυτα εχω χασει 2.5κιλα θελω να ξυπνησω τον μεταβολισμο μου και να χανω αυτο που πρεπει αν συνεχισω ετσι (δεν ξερω αν ειναι σωστο η οχι)να χασω σε 1 χρονο κοντα στα 20 κιλα τουλαχιστον?και παραπανω να ναι δεν με χαλαει...Επίσης νιώθω ότι άρχισα να χάνω σε πόντους αλλά τα κιλά κατεβαίνουν πιο δύσκολα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι φυσιολογικό; Γιατί περίμενα να χω χάσει πιο πολλά κιλά έστω τον πρώτο μήνα. Ευχαριστώ!

Απάντηση: Αγαπητή, λάβε υπόψιν πως το σώμα θέλει το χρόνο του να επανέλθει μετά από2 εγκυμοσύνες. Δώσε έμφαση στη συχνότητα γευμάτων και έλεγξε αν είναι σωστές οι ποσότητές σου (στα όσπρια/λαδερά/ζυμαρικά να καταναλώνεις 250γρ μαγειρεμένο φαγητό και στα κρεατικά/κοτόπουλο μέχρι 100γρ μαγειρεμένο χωρίς πέτσα και κόκαλο). Έλεγξε την ποσότητα του αλατιού και μην τρως πολύ αργά το βραδινό. Βεβαιώσου ότι τρως από όλες τις ομάδες τροφίμων, μιας και η στέρηση θρεπτικών συστατικών  δυσχεραίνει το μεταβολισμό. Καταναλώνετε αποκλειστικά τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί πολύσπορο, cream crackers σίκαλης) και να πίνετε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι και να μην τσιμπολογάτε. Μην ξεχνάτε ότι ο φυσιολογικός ρυθμός απώλειας κιλών είναι 2-4 κιλά μηνιαία.

Τέλος, αν θεωρείτε ότι χάνετε με αργό ρυθμό μπορείτε να επισκεφθείτε έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, όπου θα σας σχεδιάσεις ένα πρόγραμμά διατροφής προσαρμοσμένο στις ατομικές σας ανάγκες. 

 

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία