Logodiatrofis.gr
Ο ειδικός απαντά...

Αποφάσισα να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης μετά από πολλές δίαιτες που έχανα 5-6 κιλά και κολλούσα

Αποφάσισα να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης μετά από πολλές δίαιτες που έχανα 5-6 κιλά και κολλούσα

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

 

Ερώτηση: Καλημέρα,  είμαι 29χρονων και 85κιλα ύψος 1.63 και αποφάσισα να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης επιτέλους μετά από πολλές δίαιτες που έχανα 5-6κιλα και κολλούσα εκεί οπότε έχανα και την υπομονή μου και τα παρατούσα. Το πήρα πιο σοβαρά, πήρα ένα πολυόργανο στο οποίο γυμνάζομαι πότε 30λεπτα πότε 60λεπτα καθημερινά συν το καθημερινό μου περπάτημα 50λεπτων που πηγαίνω τα μωρά σχολείο το πρωί τρώω φρούτα 1 μπανάνα ένα μήλο ή πορτοκάλι το μεσημέρι μια μικρή μερίδα φαγητού (στο μικρό πιατάκι ότι μαγειρεύω σπίτι, όχι τηγανητά) και το βράδυ η ένα σμούθι με μπανάνα γάλα κανέλα και σκόνη κακάο ή φρούτα πάλι. Πίνω 2λιτρα νερό και ένα λίτρο από το πρωί μέχρι το βράδυ με λεμόνι τσάι κανέλα και μέλι… στον ένα μήνα που τα κάνω αυτά έχω χάσει 2.5κιλα θέλω να ξυπνήσω τον μεταβολισμό μου και να χάνω αυτό που πρέπει αν συνεχίσω έτσι (δεν ξέρω αν είναι σωστό η όχι) να χάσω σε 1 χρόνο κοντά στα 20 κιλά τουλάχιστον και παραπάνω να ναι δεν με χαλάει. Επίσης νιώθω ότι άρχισα να χάνω σε πόντους αλλά τα κιλά κατεβαίνουν πιο δύσκολα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι φυσιολογικό; Γιατί περίμενα να ‘χω χάσει πιο πολλά κιλά έστω τον πρώτο μήνα. Ευχαριστώ!

Απάντηση: Αγαπητή, λάβε υπόψιν πως το σώμα θέλει το χρόνο του να επανέλθει μετά από2 εγκυμοσύνες. Δώσε έμφαση στη συχνότητα γευμάτων και έλεγξε αν είναι σωστές οι ποσότητές σου (στα όσπρια/λαδερά/ζυμαρικά να καταναλώνεις 250γρ μαγειρεμένο φαγητό και στα κρεατικά/κοτόπουλο μέχρι 100γρ μαγειρεμένο χωρίς πέτσα και κόκαλο). Έλεγξε την ποσότητα του αλατιού και μην τρως πολύ αργά το βραδινό. Βεβαιώσου ότι τρως από όλες τις ομάδες τροφίμων, μιας και η στέρηση θρεπτικών συστατικών  δυσχεραίνει το μεταβολισμό. Καταναλώνετε αποκλειστικά τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί πολύσπορο, cream crackers σίκαλης) και να πίνετε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι και να μην τσιμπολογάτε. Μην ξεχνάτε ότι ο φυσιολογικός ρυθμός απώλειας κιλών είναι 2-4 κιλά μηνιαία.

Τέλος, αν θεωρείτε ότι χάνετε με αργό ρυθμό μπορείτε να επισκεφθείτε έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, όπου θα σας σχεδιάσεις ένα πρόγραμμά διατροφής προσαρμοσμένο στις ατομικές σας ανάγκες.

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ