ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Ερώτηση: Γεια σας. Είμαι 36 χρόνων, έχω ύψος 1.63 και ζυγίζω 59-60 κιλά. Πέρισυ ήμουν 55 κιλά και φόραγα όλα τα αγαπημένα μου ρούχα. Τώρα δεν μπορώ να βλέπω αυτό το περιττό πάχος επάνω μου. Το θέμα είναι ότι παρόλο που περπατάω αρκετά όποτε μπορώ και προσέχω τη διατροφή μου, δεν μπορώ να χάσω αυτά τα 5 κιλά που θέλω! Χρειάζομαι την συμβουλή σας! Σας ευχαριστώ. Κατερίνα
Απάντηση: Καλησπέρα σας,
Για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν θα πρέπει να προσέχετε καθημερινά τη διατροφή σας και όχι με την πιεστική έννοια της λέξης και χωρίς να στερείστε φαγητά αλλά με μέτρο. Σας παραθέτω κάποιες χρήσιμες διατροφικές συμβουλές- σύμμαχους στην προσπάθειά για απώλεια βάρους.
- Καταναλώστε απαραιτήτως καλό και πλήρες πρωινό.
- Κάνετε μικρά και συχνά γεύματα, για να αποφεύγονται οι βουλιμίες.
- Καταναλώστε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.
- Τα προϊόντα σας να είναι κυρίως ολικής, έτσι θα κρατάτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταθερά και θα αποφεύγουμε τις βουλιμίες
- Καταναλώστε υγρά όπως νερό, τσάι, κακάο που θα σας βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού αλλά και στο να νιώθετε ενέργεια.
- Καθημερινά να εντάξετε άσκηση (περπάτημα) που θα συμβάλλει στην απώλεια βάρους ακόμα και στη καλή ψυχολογία.
Επομένως, να ακολουθείτε σωστά πρότυπα διατροφής (παραπάνω συμβουλές) σε συνδυασμό με φυσική δραστηριότητα (π. χ περπάτημα) για να μπορέσετε να χάσετε βάρος. Με τις παραπάνω δύο προϋποθέσεις θα θέσετε τα σωστά θεμέλια.
Αστέριος Ματσούκας
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
email : astmatsoukas@gmail.com
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
