ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Από την εφηβεία και μετά έχω γαστροϊσοφαγική παλινδρόμηση. Τα τελευταία χρόνια έχω οισοφαγίτιδα και μικρή διαφραγματοκήλη. Μπορείτε να μου πείτε μια κάπως πιο αυστηρή διατροφή γιατί τώρα βρίσκομαι σε περίοδο έξαρσης;

 

Ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι οι εξής:

• Να ακολουθείτε μικρά και συχνά γεύματα
• Να αποφεύγετε: τρόφιμα πλούσια σε λίπος, καρυκεύματα, αλκοόλ, σοκολάτα, σκόρδο, ωμό κρεμμύδι, μέντα, τσάι, αναψυκτικά, ανθρακούχα ποτά, χυμούς, γλυκά, κέικ,  ξηροί καρποί, εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ), μπέικον, λουκάνικα, ξύδι, μουστάρδα, μαγιονέζα, κέτσαπ, μέλι.
• Καθημερινά να πίνεις πολύ χαμομήλι
• Μπορείς να τρως από φρούτα: αχλάδι χωρίς φλούδα, μπανάνα
• Από σαλάτες να προτιμάς: βραστά λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, χόρτα, κολοκύθια) και από ωμά λάχανο, καρότο, μαρούλι. Μπορείς να βάζει λάδι αλλά όχι λεμόνι ή ξύδι. Η ντομάτα είναι πολύ όξινη να την αποφεύγεις.
• Τα γαλακτοκομικά-τυρί να είναι χαμηλά σε λιπαρά
• Να καταναλώνετε μαλακά τρόφιμα.
• Οι σούπες να είναι όσο το δυνατόν πιο πηχτές.
• Να αποφεύγετε τηγανιτά και βαριά μαγειρεμένα φαγητά (π.χ. σάλτσες, κοκκινιστά).
• Να μην καταναλώνεις υγρά με άδειο στομάχι & να μην τρως γρήγορα.
• Να αφήνετε τουλάχιστον 3 ώρες μεταξύ γεύματος και ύπνου.
• Η κατανάλωση υγρών να γίνεται πριν ή μετά από κάθε γεύμα και όχι κατά τη διάρκεια του φαγητού.
• Τα τρόφιμα να έχουν θερμοκρασία περιβάλλοντος και να μην είναι ούτε πολύ κρύα ούτε πολύ ζεστά.
• Αποφυγή στενών ρούχων.
• Η στάση ύπνου να είναι η παρακάτω: το κεφάλι να βρίσκεται σε κλίση και σε επίπεδο υψηλότερο από το στομάχι

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!