Ειδήσεις

Θα ήθελα να χάσω 5-6 κιλά. Δεν μπορώ να αντισταθώ στα γλυκά και ειδικά στη σοκολάτα! Τι να κάνω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Καλημέρα! Είμαι 39 χρονών, 1,62 ύψος και 64 κιλά. Θα ήθελα να χάσω 5-6 κιλά. Δεν μπορώ να αντισταθώ στα γλυκά και ειδικά στη σοκολάτα! Εδώ και ένα μήνα έχω ξεκινήσει γυμναστική. Τί να κάνω για να βοηθήσω τον οργανισμό μου να πάρει μπρος;

Απάντηση: Αγαπητή, είναι σημαντικό να είστε τυπική στη συχνότητα γευμάτων, να καταναλώνετε τρόφιμα από όλες τις ομάδες, προσέχωντας τις ποσότητες και να πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου κοζάνης). Βέβαια, η καλύτερη λύση είναι να ζητήσετε την βοήθεια ειδικού για την διασφάλιση του συνδυασμού των σωστών γευμάτων με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που θα εξασφαλίσει σταθερή απώλεια κιλών και υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνήθειων.
Καλές εναλλακτικές για την περίπτωση που θες να φας γλυκό είναι οι παρακάτω:

  • Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
  • Ζελέ light με φρέσκα φρούτα (1/ημέρα)
  • Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και ξηρούς καρπούς
  • Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
  • Μαύρη Σοκολάτα με ξηρούς καρπούς
  • Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5%
  • 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα
  • Επιδόρπια χωρίς ζάχαρη με φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

                                    θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία