Logodiatrofis.gr
Συμβουλες & Tips

Υγιεινές & Γρήγορες επιλογές για πρωινό

Υγιεινές & Γρήγορες επιλογές για πρωινό

Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.

Συγκεκριμένα, πρέπει να αποτελεί περίπου το 25% των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουμε.

Από πολλές έρευνες που έχουν γίνει έχει φανεί πως η συστηματική κατανάλωσή πρωινού έχει συσχετιστεί:

  • Με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες
  • Πνευματική διαύγεια
  • Καλύτερη συγκέντρωση
  • Μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας & χρόνιων νοσημάτων
  • Καλύτερη απόδοση και διάθεση

Τέλος, ένα καλό πρωινό σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι για όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όμως, τι μπορούμε να φάμε για να πετύχουμε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό;

Καλή επιλογή αποτελούν τα πολυδημητριακά προϊόντα με κακάο-σοκολάτα είτε με φρούτα, όπως κράνμπερι :

  • Περιέχουν 4 δημητριακά τα οποία αποτελούν πηγή υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες αποτελούν τη βασική πηγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα μας.
  • Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και την καλύτερη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
  • Το κακάο προσφέρει αντιοξειδωτικά
  • Το κράνμπερι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες υγιεινές επιλογές. Συνδυάστε τα πολυδημητριακά προϊόντα με:

  • Γιαούρτι, μέλι & καρύδια
  • Smoothie bowl φράουλας & λιναρόσπορο
  • Με ένα ποτήρι Γάλα

Extra tip: Για εσένα που δεν έχεις πολυ χρόνο τα πρωινά σου…μπορείς να τα καταναλώσεις και on the go μαζί με ένα φυσικό χυμό!

Υγιεινές & Γρήγορες επιλογές για πρωινό

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ