fbpx
Logodiatrofis.gr
Διατροφή Παιδι

Χτίζοντας υγιεινές συνήθειες στα παιδιά μας!

xtizontas ygieines sinithies paidia mas

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύτιμη σε όλα τα στάδια της ζωής του ανθρώπου.

Ωστόσο, η παιδική ηλικία αποτελεί την πιο σημαντική περίοδο για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών ενός ατόμου.

Αρχικά, η υιοθέτηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής από μικρή ηλικία συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων κατά την ενήλικη ζωή, όπως είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Όσον αφορά τα πρώτα χρόνια της ζωής η εξασφάλιση υγιεινής, επαρκούς και ασφαλούς διατροφής είναι καθοριστικής σημασίας τόσο για τη μυοσκελετική όσο και για τη πνευματική ανάπτυξη του ατόμου.

Δώστε αξία και έμφαση σε ένα πλούσιο και ισορροπημένο πρωινό. Είναι το Α και το Ω για μια φυσιολογική ανάπτυξη!

Τα παιδιά που δεν τρώνε πρωινό εμφανίζουν ελλείψεις σε απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά και έχουν ανοδική τάση του σωματικού τους βάρους.

Γι’ αυτό τα παιδιά πρέπει να εφαρμόζουν μικρά, συχνά γεύματα και πρωτίστως να προτιμούν υγιεινά σνακ για να εφοδιάζονται με την απαιτούμενη ενέργεια για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.

Κάποιες ενδεικτικές απλές και απολαυστικές επιλογές για ένα πλήρες και εύκολο σνακ ως σχολικό κολατσιό ή ακόμα και στην απογευματινή βόλτα θα μπορούσε να είναι:

  • 1 κεσεδάκι Γιαούρτι με λίγο μέλι και τριμμένα μπισκότα Μιράντα με 30% λιγότερη ζάχαρη  
  • Πρωινό Smoothie με γάλα, κακάο, μέλι, φρούτα (μπανάνα ή μήλο) και μπισκότα Μιράντα με 30% λιγότερη ζάχαρη
  • 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων και μπισκότα Μιράντα με 30% λιγότερη ζάχαρη αλειμμένα με ταχίνι με μέλι 

Τα μπισκότα Μιράντα με 30% λιγότερη ζάχαρη είναι μία πολύ γευστική και ταυτόχρονα θρεπτική επιλογή σνακ, τα οποία σε συνδυασμό με κάποιο φρούτο ή γαλακτοκομικό προσδίδουν ένα καλό ποσό πρωτεϊνών, βιταμινών και υδατανθράκων στον οργανισμό.

Επίσης, καλύπτουν την ανάγκη για γλυκιά γεύση και ταυτόχρονα διατηρούν χαμηλό το θερμιδικό φορτίο!

Σε τι καταλήγουμε;

Η σωστή διατροφή στην παιδική ηλικία χρήζει ιδιαίτερης προσοχής, με δεδομένο ότι οι διατροφικές επιλογές σε αυτή τη φάση έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στην υγεία και στην ευεξία του παιδιού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ