Δείτε αναλυτικά τις συμβουλές που μας έδωσε ο διατροφολόγος Δ.Γρηγοράκης
Δείτε το απόσπασμα της εκπομπής:
Κάρτα Νο 1: Τώρα τι κάνουμε…
- Επιπλέον Βάρος: 1,5 & 2 (Γυναίκες / άνδρες)
- Λόγοι: Υπερφαγία, γλυκά, θερμιδογόνα γεύματα
- Μείωση βάρους με ασφάλεια…
- Διατροφικές προτεραιότητες του 2016
Κάρτα Νο 2: Βασικές προτεραιότητες…
- Καλό πρωινό γεύμα: Δημητριακά ολικής αλέσεως – μας χορταίνουν και τρώμε λιγότερο στη συνέχεια της ημέρας
- Σταθερές ώρες γευμάτων
- Άφθονη ποσότητα νερού
- Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες / τροφές
- Φυσική Άσκηση
- Ρεαλιστικοί στόχοι…
Κάρτα Νο 3: Το Τop 10 των τροφίμων που μειώνουν την όρεξη
- Ελιές
- Καρυκεύματα
- Καφές / πράσινο τσάι
- Δημητριακά ολικής άλεσης εμπλουτισμένα με πρωτεΐνες. Ο συνδυασμός τους προκαλεί αίσθηση κορεσμού για αρκετές ώρες
- Αποξηραμένα φρούτα
- Μήλα
- Όσπρια
- Αυγό
- Κρόκος Κοζάνης
- Καλά λιπαρά: Ξηροί καρποί, Αβοκάντο, Μαργαρίνη κλπ