ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Eρώτηση: Καλησπερα!! Εχω υψος 1,57 και ειμαι 55 κιλα, οπως εχω πληροφορηθει τα κιλα κυμαινονται σε φυσιολογικο επιπεδο. Παρ’ολα αυτα, εγω γενικα βαζω κιλα απο την μεση και κατω, με συνεπεια να ειμαι αδυνατη απο πανω και απο κατω να τα εχω τα κιλακια μου, κυριως στα μπουτια. Δεν ξερω τι να κανω για να εξισορροπηθει αυτη η δυσαρμονια στο σωμα και θα ηθελα την δικια σας γνωμη!! Επισης, εκανα βολλευ εδω και 4 χρονια και το σταματησα φετος και δεν ξερω αν συμβαλλει κι αυτο.
Απάντηση: Αγαπητή, αυτό που μπορείς να κάνεις ώστε να μειώσεις το αποθηκευμένο λίπος στους γλουτούς είναι:
- Υιοθέτησε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, στο οποίο θα καταναλώνεις όλες τις τροφές
- Πίνε καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι (οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλουν στην μείωση του αποθηκευμένου λίπους)
- Προτίμησε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, καστανό ρύζι, ψωμί πολύσπορο, Cream crackers σίκαλης)
- Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά
- Κατανάλωνε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια ή κοτόπουλο
- Μη μένεις νηστική παραπάνω από 3 ώρες
- Καθημερινή πρόσληψη πρωινού (π.χ. γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως)
- Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες
- Αυξημένη πρόσληψη υγρών
- Συστηματική φυσική δραστηριότητα (200-300 λεπτά εβδομαδιαία )
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
