ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!

Υπάρχει τρόπος να χάσω τα κιλά που έχω πάει το τελευταίο τετράμηνο λόγω κλιμακτηρίου?

Αγαπητή, η περίοδος της κλιμακτηρίου για μια γυναίκα είναι αρκετά δύσκολη όσον αφορά το βάρος. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεχτική με τις επιλογές σας. Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να:

• μειώσετε τις μερίδες του φαγητού σας
• καταναλώνετε πάντα σαλάτα με το γεύμα σας
• μην παραλείπετε κανένα γεύμα (5 γεύματα/ημερησίως)
• μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε απλά σάκχαρα (γλυκά, φρούτα, λευκό ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά) κατά την διάρκεια της ημέρας και κυρίως τις βραδινές ώρες
• μειώστε την κατανάλωση γλυκών, τηγανιτών και λιπαρών τροφών
• αυξήσετε την κατανάλωση υγρών και πράσινου τσαγιού
• εντάξετε στην καθημερινότητα σας την άσκηση με 20΄ περπάτημα ημερησίως τουλάχιστον

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!