Logodiatrofis.gr
Ψυχολογία

Αυτό είναι το απόλυτο φυσικό αντικαταθλιπτικό

Η διατροφή είναι ένα βασικό όπλο στη διαχείριση της κατάθλιψης.

Με 350 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να υποφέρουν από κατάθλιψη και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να προειδοποιεί πως η κατάθλιψη θα είναι η δεύτερη βασική αιτία προβλημάτων υγείας μέχρι το 2020, η επιστημονική κοινότητα αναζητά φυσικές λύσεις που θα συμβάλουν στην αντιμετώπισή της.

Η διατροφή είναι ένα βασικό όπλο στη διαχείριση της κατάθλιψης.

Συγκεκριμένα, μία δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πλήρη σιτηρά και ψάρι έχει αποδειχτεί πως έχει θετική θετική επίδραση στην ψυχολογική μας κατάσταση.

Ιδιαίτερα όμως το ψάρι είναι το απόλυτο φυσικό αντικαταθλιπτικό, ισχυρίζονται οι ειδικοί.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Epidemiology & Community Health, άντρες που ακολουθούσαν δίαιτα πλούσια σε ψάρι ήταν κατά 20% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη, ενώ στις γυναίκες το ποσοστό ήταν μειωμένο κατά 16%.

Οι ερευνητές πιστεύουν πως τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα ψάρια μπορεί να επηρεάσουν τις δομές των εγκεφαλικών μεμβρανών.

Είναι μάλιστα πιθανό να επιτρέψουν μία αλλαγή στη δραστηριότητα των δύο βασικών νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης, δύο ορμονών που συμβάλουν στην αίσθηση ευτυχίας και ευεξίας στον άνθρωπο.

Οι υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν τα ψάρια συμβάλει επίσης στην πρόληψη της κατάθλιψης ενώ η μεγάλη κατανάλωση  ψαριών θεωρείται ως δείκτης καλής υγείας και σωστής θρέψης.

Οι ερευνητές συμπληρώνουν πως θα πρέπει να ακολουθήσουν και νέες μελέτες προκειμένου να καταλήξουν σε τελικό συμπέρασμα.

Πηγή: CAPITALHEALTH


Είσαι Ψυχίατρος, Ψυχολόγος, Διαιτολόγος, Νευρολόγος ή Κοινωνικός Λειτουργός; Το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Εξειδικευμένης Επιμόρφωσης στην Επιστήμη της Ψυχολογίας και Διατροφής (Ψυχο-διαιτολογία): «NUTRITION PROFESSIONAL in PSYCHOLOGY» (N.P.Psy) από τον Κλάδο Σπουδών της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας σε ενδιαφέρει!

Μοναδικό για τα ελληνικά δεδομένα, προσφέρει τις απαραίτητες γνώσεις των σημείων επαφής των δύο επιστημόνων (Ψυχολογία και Διατροφή) με αποτέλεσμα να δημιουργεί τις προδιαγραφές για την ολιστική αναβάθμιση του επιστημονικού τους αντικειμένου.

Οδηγός Σπουδών: https://bit.ly/spoudes-NPPsy

Πληροφορίες & Εγγραφές: https://elde.gr/programma-epimorfosis-psychologia-diatrofi/

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ