ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου
Ερώτηση: Η αλήθεια είναι έχει χρόνια που είμαι δυσκοίλια παρακαλώ θέλω μια συμβουλή, τι μου προτείνετε να ακολουθώ για να μην έχω αυτό το πρόβλημα με την δυσκοιλιότητα στο μέλλον; Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.
Απάντηση: Αγαπητή,
Η δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή του εντέρου η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Παρακάτω είναι ορισμένες αλλαγές που θα μπορούσες να κάνεις στην καθημερινότητά σου που θα σε βοηθήσουν πολύ. Συγκεκριμένα:
- Αύξησε την κατανάλωση φυτικών ινών δηλαδή αντικατέστησε τα επεξεργασμένα αμυλούχα π.χ μακαρόνια, λευκό ψωμί με αντίστοιχα προϊόντα ολικής αλέσεως.
- Αύξησε την κατανάλωση φρούτων (φρέσκων ή αποξηραμένων) και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Κατανάλωνε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Κατανάλωνε μικρά και συχνά γεύματα.
- Κατανάλωνε 1-2 μερίδες οσπρίων την εβδομάδα.
- Περιόρισε την κατανάλωση τηγανιτών φαγητών.
- Ξεκίνα μια φυσική δραστηριότητα ή περπάτημα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα διότι βοηθά στην κινητοποίηση του εντέρου.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!