ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Ερώτηση: Ειμαι 18 χρόνων ύψος 1,51κιλα 62 τι να κάνω για να χάσω τα περιττά κιλα;
Απάντηση: Προσπάθησε να ξεκινάς την μέρα σου με ένα υγιεινό πρωινό (π.χ. γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως), να πίνεις 8-10 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου κοζάνης), να καταναλώνεις καθημερινά 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών, 2-3 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών, 30 γραμμάρια ανάλατων ξηρών καρπών, να μην τσιμπολογάς και να μην τρως τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Να καταναλώνεις 5-6 γεύματα ημερησίως. Να προτιμάς προϊόντα ολικής αλέσεων και προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Να συνδυάζεις τα γεύματά σου με σαλάτες.
Αντώνης Κυρίτσης
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
antwnakis1986@yahoo.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
