Ειδήσεις

8 σπιτικά detox smoothies Συμβουλές & Tips

Τα detox smoothies σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή αποτελούν έναν απολαυστικό και γευστικό τρόπο έτσι ώστε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλλει τις τοξίνες.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος, καθιστική ζωή και κακή διατροφή. Όλα τα παραπάνω και σε συνδυασμό με την ρύπανση του περιβάλλοντος, το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και φαρμάκων μπορούν να οδηγήσουν στην συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό.

Φυσικά και ο οργανισμός μας έχει μηχανισμούς για την αποβολή αυτών των τοξινών από τον σώμα μας και αυτοί είναι το ήπαρ (συκώτι), τα νεφρά και ο γαστρεντερικός σωλήνας.

Τα detox smoothies σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή αποτελούν έναν απολαυστικό και γευστικό τρόπο έτσι ώστε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλλει τις συγκεκριμένες τοξίνες.

Ταυτόχρονα αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή ροφήματος για να εντάξετε στην καθημερινότητα σας καθώς είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά παρέχοντας βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία βοηθώντας έτσι τον μεταβολισμό να λειτουργήσει καλύτερα.

Η συσσώρευση των τοξινών στον οργανισμό μπορούν επίσης να μπλοκάρουν την προσπάθεια απώλειας βάρους, έτσι λοιπόν αυτά τα smoothies μπορούν να σας βοηθήσουν και στο αδυνάτισμά ενώ ταυτόχρονα είναι χορταστικά.

Μερικά προτεινόμενα Smoothies είναι τα εξής:

Smoothie με μούρα

Τα μούρα αποτελούν πολύ καλό συστατικό για ένα detox smoothie καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

Τα αντιοξειδωτικά έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους αλλά και λόγω του ότι βοηθούν στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών από τον οργανισμό  οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στον οργανισμό όπως για παράδειγμα τα καρδιαγγειακά και ο καρκίνος.

Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται φυσιολογικά από τον οργανισμό όμως όταν ο οργανισμός βρεθεί εκτεθειμένος σε πολλές τοξίνες παράγονται παραπάνω ελεύθερες ρίζες οδηγώντας έτσι σε βλάβες του οργανισμού.

Από την άλλη οι φυτικές ίνες βοηθούν στο αδυνάτισμα. Πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών αποτελούν τα μύρτιλα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα.

Έτσι λοιπόν είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε και τα 3 στο smoothie σας για μέγιστο αποτέλεσμα.

Με αυτό το smoothie θα λάβετε μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών καθώς και υγιή λιπαρά από το γάλα καρύδας έτσι ώστε το smoothie σας να είναι πιο χορταστικό.

Δείτε το Smoothie ΕΔΩ!

.

Smoothie με λαχανίδα kale

Η λαχανίδα kale αποτελεί τη νέα τάση των λαχανικών, καθώς αποτελεί μια πολύ καλή διατροφική επιλογή όπως το σπανάκι, για αυτό λοιπόν βεβαιωθείτε πως την καταναλώνετε τακτικά.

Το smoothie αυτό λοιπόν μπορεί να αποτελέσει πολύ καλή, εύκολη και γρήγορη επιλογή έτσι ώστε να αυξήσετε την κατανάλωση του λαχανικού αυτού.

Δείτε το Smoothie ΕΔΩ!

.

Smoothie με τζίντζερ και κανέλα

Το τζίντζερ αποτελεί πολύ καλή επιλογή για ένα detox smoothie καθώς δρα θετικά στο πεπτικό σας σύστημα βοηθώντας στην μείωση του φουσκώματος και των πεπτικών αερίων ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται επίσης εδώ και χρόνια για την θεραπεία διάφορων παθήσεων όπως η ναυτία, η διάρροια και το ευερέθιστο έντερο.

Το τζίντζερ είναι ένα τρόφιμο με έντονη γεύση το οποίο μπορεί να  είναι αρκετά δροσιστικό. Όταν συνδυαστεί με την κανέλα προσφέρει μία επιπλέον αντιφλεγμονώδη δράση και προσθέτει μια πικάντική γεύση στο smoothie, όχι όμως μια πικάντική γεύση σαν να έχουμε προσθέσει πιπέρι αλλά μια έντονη γεύση.

Δείτε το Smoothie ΕΔΩ!

.

Smoothie με κακάο και φράουλες

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κακάο για να φτιάξετε ένα από τα detox smoothies. Αυτό το smoothie έχει γλυκιά και σοκολατένια γεύση και ταυτόχρονα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά λόγο του κακάο και των φραουλών.

Φροντίστε η σκόνη κακάο να μην περιέχει ζάχαρη έτσι ώστε να μην επιβαρύνετε το smoothie σας με επεξεργασμένη ζάχαρη.

Η περιεκτικότητα της σκόνης κακάο σε καφεΐνη διαφέρει ανάλογα με τον παρασκευαστή όμως κατά μέσο όρο δεν περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, έτσι λοιπόν δεν πρόκειται να επηρεάσει τα άτομα που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη.

Δείτε το Smoothie ΕΔΩ!

.

Πράσινο smoothie

Το πράσινο smoothie αποτελεί το νέο trend το οποίο είναι πολύ θρεπτικό καθώς προσφέρει μια πλούσια φρουτώδη γεύση ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που περιέχουν τα πράσινα φρούτα και τα λαχανικά.

Για αυτό το smoothie είναι προφανές πως θα χρησιμοποιήσετε πολλά πράσινα φρούτα και λαχανικά. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε βιολογικά προϊόντα για αυτό smoothie έτσι ώστε να αποφύγετε τα φυτοφάρμακα που μπορούν να περιέχουν τα υλικά σας και έτσι να απαλλάξετε το εαυτό σας με επιπλέον τοξίνες.

Ανοίξτε λοιπόν το ψυγείο σας και βάλτε στον μπλέντερ ότι πράσινο φρούτο και λαχανικό βρείτε. Το πιθανότερο είναι να επιλέξετε μια υγιεινή επιλογή φρούτων και λαχανικών.

Εάν θέλετε όμως να φτιάξετε ένα τέλειο πράσινο smoothie μπορείτε να προσθέσετε από την παρακάτω λίστα ότι άλλο σας λείπει την επόμενη φορά που θα πάτε στο σουπερ μάρκετ.

Δείτε το Smoothie ΕΔΩ!

.

Το πρωινό σας smoothie

Αυτό το πρωινό smoothie αποτελεί ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα σας. Το smoothie αυτό είναι πλούσιο σε συστατικά τα οποία θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας στην διαδικασία αποβολής των τοξινών και επειδή περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη αποτελεί ένα ολοκληρωμένο γεύμα και μπορεί να καταναλωθεί ως υποκατάστατο του πρωινού γεύματος.

Δείτε το Smoothie ΕΔΩ!

.

Detox smoothie για αδυνάτισμα

Η απώλεια βάρους πολύ συχνά συνδέεται και με τα detox smoothies καθώς  βοηθούν στον έλεγχο του βάρους ενώ ταυτόχρονα ενισχύουν και τον μεταβολισμό.

Επιπρόσθετα μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ καλή επιλογή ως σνακ καθώς με τον σωστό συνδυασμό θρεπτικών συστατικών μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετή ώρα. 

Ακόμα το γεγονός ότι έχουν γλυκιά γεύση μπορεί  να καλύψει την επιθυμία σας για γλυκό και έτσι να αποφύγετε τις θερμίδες που θα σας πρόσφερε ένα κομμάτι γλυκό ενώ ταυτόχρονα θα σας γεμίσει με πολλά θρεπτικά συστατικά.

Η σκόνη πρωτεΐνης θα σας βοηθήσει στην ανάπτυξη μυών καθώς επίσης θα αυξήσει τον κορεσμό του smoothie έτσι ώστε να μην πεινάσετε μέχρι το κυρίως σας γεύμα ενώ το πράσινο τσάι θα σας προσφέρει αντιοξειδωτικά και λίγη καφεΐνη έτσι ώστε να σας δώσει ενέργεια για να αντιμετωπίστε την ημέρα.

Δείτε το Smoothie ΕΔΩ!

.

Extreme detox smoothie

Για αυτό το smoothie μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ότι τρόφιμα έχετε στην κουζίνα σας και τα οποία κάνουν καλό στον οργανισμό και ότι υλικά αναφέρθηκαν παραπάνω.

Μπορείτε να επιλέξετε ότι υλικά θέλετε και τα οποία πιστεύετε πως θα δώσουν μια ωραία γεύση στο smoothie σας. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε φρούτα και λαχανικά, παρά άλλα τρόφιμα, διότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία οδηγώντας έτσι σε μια υγιή επιλογή.

Παρόλα αυτά δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε κάποια υλικά που αναφέρθηκαν παραπάνω και τα οποία δεν σας αρέσουν.

Δείτε το Smoothie ΕΔΩ!

.

Αναΐς Ρενούφ
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: renouf@amcstudent.gr

Δείτε επίσης

Ελιές: Το ιδανικό σνακ που αδυνατίζει

Ελιές: Το ιδανικό σνακ που αδυνατίζει

Ο πιο εύκολος τρόπος για να έχετε πάντα μαζί σας τις ελιές είναι να προμηθευτείτε εκείνες που είναι συσκευασμένες σε ατομικά σακουλάκια που κλείνουν αεροστεγώς.!

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία