ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Γεια σας! Είμαι 15 χρονών και ζυγίζω 59 κιλά. Το σώμα μου είναι ωραίο, αλλά τώρα τελευταία άρχισε να φουσκώνει η κοιλιά μου και τα χέρια μου. Θα ήθελα πολύ να μου προτείνετε κάτι για να σταματήσει να συμβαίνει αυτό και να γίνει πάλι επίπεδη η κοιλιά μου.

 

Aπάντηση: Αγαπητή 

Αυτό που μπορείς να κάνεις ώστε να μειώσεις το κοιλιακό λίπος  που παραπάνω συμφωνά με το ιδανικό σου βάρους είναι:

• Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως (υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου κοιλιάς)
• Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά
• Καταναλώνετε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια (τα ω3 λιπαρά βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη η οποία βοηθά στην μείωση του λίπους της κοιλιάς)
• Μικρά και συχνά γεύματα
• Καθημερινή πρόσληψη πρωινού
• Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες
• Αυξημένη πρόσληψη υγρών
• Συστηματική φυσική δραστηριότητα  

Για να συστηματοποιήσεις τη διατροφή σου καλό είναι να απευθυνθείς σε κάποιον πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα προσαρμόσει τη διατροφή σου στις ιδιαίτερες ανάγκες της εφηβείας.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!