fbpx
Logodiatrofis.gr
Με αποψη... (dGrigorakis blog)

Συνοπτικές οδηγίες του Δ.Γρηγοράκη για Διατροφή στις Εξετάσεις

sinoptikes odigies dimitris grigorakis diatrofi eksetaseis

Η πνευματικη διαύγεια του μαθητή είναι απαραίτητη για τις εξετάσεις.

 

 Πώς θα το πετύχει αυτό; Μέσω ισοροπημένης διατροφής.

Διαβάστε παρακάτω τις συνοπτικές οδηγίες για τη Διατροφή των μαθητών στις εξετάσεις:

Τα διατροφικά «sos» των εξετάσεων…

  • Καλό Πρωινό
  • Ποικιλία τροφίμων
  • Συχνότητα γευμάτων
  • Ενυδάτωση
  • Ελαφρύ βραδινό

Συστατικά που θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή του μαθητή…

  • Ω-3 λιπαρά οξέα
  • Σίδηρο
  • Ψευδάργυρο
  • Βιταμίνες συμπλέγματος Β
  • Μαγνήσιο
  • Καφεΐνη
  • Ginseng

Τα κατάλληλα τρόφιμα…

  • Γάλα- Γιαούρτι
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως
  • Σολομός
  • Αβγό
  • Ξηροί καρποί
  • Φρούτα
  • Συκώτι
  • Κακάο/μαύρη σοκολάτα
  • Καφές

Την ημέρα των εξετάσεων….

  • Όχι με στις εξετάσεις με «άδειο στομάχι»
  • Αλλά ούτε και με… γεμάτο!
  • Την ώρα του διαγωνίσματος: Καραμέλες – τσίχλες με ζάχαρη,
  • Νερό ή πορτοκαλάδα για την πρόληψη του κινδύνου αφυδάτωσης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ