Logodiatrofis.gr
Διατροφή Συμβουλες & Tips

Shopping list για άτομα με διαβήτη

shopping list gia atoma me diaviti

Αν ανήκεις στην κατηγορία ατόμων που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, τότε σίγουρα προβληματίζεσαι για το ποιες τροφές θα πρέπει να καταναλώσεις, χωρίς να επηρεαστούν αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου σου.

Αν λοιπόν ο προβληματισμός σου αφορά κυρίως στην επιλογή των ενδιάμεσων γευμάτων σου (δεκατιανό, απογευματινό, προ ύπνου σνακ), πριν ξεκινήσεις για τις αγορές της ημέρας, φρόντισε να οργανωθείς δημιουργώντας τηv κατάλληλη shopping list με τα απαραίτητα σνακ.

Μιας και τα ενδιάμεσα γεύματα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης αλλά και νόστιμης διατροφής, φρόντισε να μην τα αμελείς.

Στη λίστα σου μπορούν να ενταχθούν άφοβα τα προϊόντα της πράσινης σειράς «χωρίς ζάχαρη», προσφέροντάς σου θρέψη και απόλαυση. Θα βρεις ποικιλία από φρυγανιές, KRISPIES, Cream Crackers, Πολυδημητριακά μπισκότα πρωινού, μπισκότα Digestive και Digestive Bars με κακάο τα οποία είναι όλα προϊόντα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Logo Xwris Zaxari papadopoulou

Τα παραπάνω προϊόντα θα σου προσφέρουν:

· Σύνθετους υδατάνθρακες: Αποτελούν απαραίτητο συστατικό της διατροφής σου, καθώς συντελούν στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα για μεγαλύτερο διάστημα.

· Φυτικές ίνες: Διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία σου. Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και παράλληλα αυξάνουν τον κορεσμό κρατώντας σε χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η επαρκής κατανάλωσή τους θα συμβάλει σε καλύτερο έλεγχο του σωματικού σου βάρους, σε γλυκαιμικό έλεγχο, καθώς και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης.

Τα προϊόντα «χωρίς» ζάχαρη και αλάτι θα τα βρεις εύκολα παντού (σε περίπτερα, mini-markets και super markets) και συστήνονται για κατανάλωση όλες τις ώρες της ημέρας.

Μπορείς να τα καταναλώσεις ως πρωινό γεύμα (KRISPIES με γαλοπούλα, αβοκάντο και τυρί ή Cream Crackers με πάστα ελιάς γραβιέρα και φύλλα ρόκας), ως σνακ (digestive bars σκέτες ή με γιαούρτι), ακόμα και ως ελαφρύ γεύμα πριν από τον ύπνο (γάλα με Πολυδημητριακά μπισκότα).  

Συνοψίζοντας, τα συχνά γεύματα και η επιλογή των κατάλληλων σνακ είναι υψίστης σημασίας για τη διατήρηση του σακχάρου σου σε σταθερά επίπεδα.

Οργάνωσε σωστά τη λίστα τροφίμων σου επιλέγοντας προϊόντα από την πράσινη σειρά  «χωρίς ζάχαρη» και επωφελήσου από το πλήθος θρεπτικών συστατικών τους και την υπέροχη γεύση τους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ