Γιατί την περίοδο της πανδημίας κινδυνεύεις περισσότερο από ποτέ;

Ποτέ δεν ήταν πιο εύκολο να παραμείνει κάποιος σωματικά αδρανής από σήμερα.

Το έχεις σκεφτεί αυτό; Η πανδημία Covid-19 επέφερε νέες προκλήσεις παγκοσμίως, με συνέπειες τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο.

 

Πρωτοφανή μέτρα λήφθηκαν για την ανάσχεση του ιού (απαγορεύσεις μετακινήσεων, κλείσιμο αθλητικών χώρων και δραστηριοτήτων, εγκλεισμός στο σπίτι, τηλεργασία κ.α.), τα οποία οδήγησαν αναπόφευκτα σε παρατεταμένη διαμονή εντός του σπιτιού.

Επιπρόσθετα, οι λανθασμένες διατροφικές επιλογές των περισσότερων ανθρώπων τη συγκεκριμένη περίοδο αύξησαν σημαντικά το ποσοστό του σωματικού λίπους και, παράλληλα με την ταυτόχρονη μείωση της φυσικής δραστηριότητας, οδήγησαν και σε σημαντική μείωση της μυϊκής μάζας.

Αύξηση της κατάθλιψης και των διατροφικών διαταραχών καθώς και μυοσκελετικοί πόνοι είναι μερικές από τις συνέπειες για τις οποίες έχουν γίνει ήδη αναφορές.

Επίσης έχει σημειωθεί και αύξηση της χοληστερίνης λόγω της στροφής προς το φαγητό.

Υπάρχει όμως μια επίπτωση της ακινησία που σίγουρα δεν γνωρίζεις.

Η σαρκοπενία. Και επειδή σίγουρα θέλεις να μάθεις περισσότερα σου έχουμε και τον ειδικό που θα απαντήσεις στις απορίες σου.

Ο Εργοφυσιολόγος Iωάννης Αρναούτης, Διδάκτωρ Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, Υπεύθυνος Bioiatriki+ Ομίλου ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ μας δίνει τις απαντήσεις.

Τι είναι η σαρκοπενία;

Η σαρκοπενία είναι μία παθολογική κατάσταση που σχετίζεται με μειωμένη μυϊκή δύναμη, αντοχή, αιμάτωση, καθώς και μειωμένη ικανότητα μεταβολισμού των ενεργειακών συστατικών του σώματος, με ένα γενικότερο γρήγορο αίσθημα κόπωσης.

Ποιες ηλικίες κινδυνεύουν περισσότερο

Από ηλικία των 40 ετών και πάνω, παρατηρείται παρατεταμένη απώλεια μυϊκής μάζας της τάξεως του 8-10% ανά δεκαετία έως τα 70 έτη, ποσοστό το οποίο σχεδόν διπλασιάζεται ανά δεκαετία μετά τα 70 έτη.

Οι ηλικιωμένοι, ως μία από τις πιο ευάλωτες ομάδες στον ιό που καλούνται να παραμείνουν στο σπίτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, εμφανίζουν εντονότερα πλέον τις αρνητικές επιπτώσεις του φαινομένου της σαρκοπενίας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της σαρκοπενίας

Τούτη η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης έχει σοβαρές επιπτώσεις στην λειτουργικότητα του ατόμου, επιδρώντας αρνητικά σε λειτουργίες όπως η ισορροπία και το βάδισμα και δυσχεραίνοντας σημαντικά τις καθημερινές ασχολίες.

Ποιος είναι ο συνδυασμός που …”σκοτώνει”;

Η απώλεια της μυϊκής μάζας και πολύ περισσότερο η παράλληλη αύξηση του σπλαχνικού λίπους έχουν συσχετιστεί με πλήθος σοβαρών μεταβολικών παθήσεων όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης τύπου ΙΙ, οι δυσλιπιδαιμίες, η χρόνια φλεγμονή (inflamaging), η οστεοπόρωση και άλλα.

Πώς μειώνεται ο κίνδυνος σαρκοπενίας

Για να μειωθούν οι πιθανότητες για εκδήλωση σαρκοπενίας πρέπει να υιοθετηθεί ένας υγιεινότερος τρόπος ζωής.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η κατάλληλη διατροφή και καθημερινή φυσική δραστηριότητα και ιδιαίτερα οι ασκήσεις με βάρη συνδυαστικά με τη σωστή διατροφή μπορούν να λειτουργήσουν ευεργετικά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την επιβράδυνση της σαρκοπενίας.

Συντάκτης: Φλώρα Κασσαβέτη

Αρχική δημοσίευση στο bestofyou.gr