Logodiatrofis.gr
Συμβουλες & Tips

Τι να κάνετε αν το παιδί σας δεν πίνει αρκετό νερό

Τι να κάνετε αν το παιδί σας δεν πίνει αρκετό νερό - νερό

4 τρόποι για να προσλαμβάνει το παιδί την απαραίτητη ποσότητα νερού!

Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού των ανθρώπων, ανεξάρτητα από την ηλικία τους.

Ωστόσο, τα παιδιά παίζουν, τρέχουν και δε σταματούν να κινούνται και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ιδρώνουν και να χάνουν περισσότερα υγρά από τον οργανισμό τους.

Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να ενυδατώνονται σωστά και να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες νερού.

Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς του σώματος, προστατεύει τα όργανα, απομακρύνει τις τοξίνες, συμβάλλει στη διαδικασία της καλής πέψης, διατηρεί τα νεφρά σε καλή κατάσταση, ενώ συμβάλλει και στην απορρόφηση βιταμινών, μετάλλων και όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη νερού από τη γέννηση ενός παιδιού μέχρι τις πρώτες 40 ημέρες της ζωής του είναι 150ml νερό ανά κιλό.

Μέχρι το πρώτο χρόνο της ζωής του είναι 100ml ανά κιλό, από την ηλικία των 1 έως 6 ετών 90ml έως 65ml νερό ανά κιλό.

Έτσι λοιπόν ένα παιδί 1-6 ετών που ζυγίζει 15 κιλά θα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα και ένα παιδί ηλικίας 7-12 ετών και που ζυγίζει μέχρι 30 κιλά θα πρέπει να πίνει 1,8 λίτρα νερό!

Αν λοιπόν το παιδί σας ξεχνάει να πιει νερό ή δεν του αρέσει να πίνει πολύ νερό, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αλλάξει συνήθειες.

Δώστε το σωστό παράδειγμα

Τα παιδιά ακολουθούν τις συμπεριφορές που βλέπουν γύρω τους και ειδικά τις συνήθειες των γονιών τους.

Αν λοιπόν σας βλέπουν να πίνετε συχνά νερό και να κουβαλάτε πάντοτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, θα αρχίσει να σας μιμείται.

Επίσης, αν δείχνετε ότι το απολαμβάνετε και ότι σας προκαλεί ευχαρίστηση, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμη πιο πειστικό.

Προσθέστε φρούτα μέσα στο νερό

Πολλά παιδιά αρνούνται να πιούν νερό, καθώς δεν έχει κάποια ιδιαίτερη γεύση.

Μπορείτε λοιπόν να προσθέσετε μερικά κομματάκια από το αγαπημένο του φρούτο, ώστε να φαίνεται πιο δελεαστικό γευστικά, αλλά και οπτικά.

Επιλέξτε τα κατάλληλα ποτήρια, μπουκάλια και παγούρια

Προσπαθήστε να τραβήξετε την προσοχή στο παιδί σας, επιλέγοντας ένα μπουκάλι, ποτήρι ή παγουράκι με έντονα σχέδια και ζωντανά χρώματα.

Ειδικότερα, αγοράστε ένα σκεύος που να έχει κάποιο σχέδιο ενός αγαπημένου ήρωα ή κινουμένου σχεδίου, ώστε να μοιάζει με παιχνίδι η κατανάλωση νερού.

Αν βέβαια δε θέλετε να αγοράσετε κάποιο νέο σκεύος, κολλήστε σε αυτό που ήδη έχετε, μερικά αυτοκόλλητα ή ζωγραφίστε κάτι πάνω στο μπουκάλι μαζί με το παιδί σας.

Τοποθετήστε μπουκάλια με νερό σε διάφορα σημεία του σπιτιού

Τα περισσότερα παιδιά δεν προσλαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα νερού, καθώς είναι μια συνήθεια που ξεχνούν.

Φροντίστε λοιπόν να υπενθυμίζετε στο παιδί σας την κατανάλωση νερού, τοποθετώντας μπουκάλια ή κανάτες με νερό σε διάφορα σημεία του σπιτιού σας.

Έτσι το παιδί σας θα έχει πρόσβαση στο νερό αμέσως μόλις νιώσει την ανάγκη και διψάσει.

Συντακτική ομάδα Bestofyou Team

Αρχική δημοσίευση στο bestofyou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ