fbpx
Logodiatrofis.gr
Ο ειδικός απαντά...

Πως μπορώ να χασω κιλα στα ποδια; Είμαι πενήντα χρόνων όση δίαιτα και να κάνω χάνω από το πάνω μέρος

xasw kila podia 50 xronwn diaita xanw pane meros swmatos

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!

 

Eρώτηση: Πως μπορώ να χασω κιλα στα ποδια; Είμαι πενήντα χρόνων όση δίαιτα και να κάνω χάνω από το πάνω μέρος του σώματος.

Απάντηση: 

Όσον αφορά στη διατροφή για την περιοχή των μηρών και στη φυσική δραστηριότητα είναι σημαντικό να λάβουμε:

  • Δεν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά (κρέμα γάλακτος, βούτυρο, λιπαρές σάλτσες, σφολιατοειδή (τυρόπιτες κλπ) & ζάχαρη
  • Αποφεύγουμε τις χαμηλοθερμιδικές δίαιτες
  • Ακολουθούμε συχνότητα γευμάτων Ηλιόσπορος, Σουσάμι
  • Όσπρια: φασόλια, φακές, ρεβίθια
  • Κουνουπίδι, μπρόκολο
  • Δημητριακά & ζυμαρικά ολικής αλέσεως
  • Ψωμί πολύσπορο
  • Αναποφλοίωτο ρύζι

Εφαρμόζουμε ασκήσεις για ενδυνάμωση του άνω μέρος του σώματος

  • Ήπιο περπάτημα 30-40 λεπτά καθημερινά
  • Αποφεύγουμε ασκήσεις με βάρη στα κάτω άκρα.
dede
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ