Logodiatrofis.gr
Ειδικα Θεματα Ο ειδικός απαντά...

Πως μειώνεται το πρήξιμο της κοιλιάς μετά την εμμηνόπαυση;

pws meiwnetai priksimo koilias meta emminopausi

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Πως μειώνεται το πρήξιμο της κοιλιάς μετά την εμμηνόπαυση;

Οι περισσότερες γυναίκες στην εμμηνόπαυση τείνουν να παίρνουν βάρος με τα κιλά να συσσωρεύονται συνήθως στην περιοχή της κοιλιάς, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. 

Η διατήρηση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής γίνεται απαραίτητη όταν πρόκειται για γυναίκες που πλησιάζουν ή έχουν μόλις περάσει την εμμηνόπαυση.

Ακολουθούν κάποιες χρήσιμες συμβουλές για την εμμηνόπαυση:

  • Προτιμήστε τρόφιμα ολικής αλέσεως.
  • Φροντίστε γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί) να είναι χαμηλά σε λιπαρά.
  • Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου και αλατισμένων φαγητών καθώς επιδεινώνουν την κατακράτηση υγρών.
  • Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και λιπαρά ψάρια (πηγές ω-3 λιπαρών).
  • Ελαττώστε την πρόσληψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.
  • Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης από όλες τις πηγές της, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 2 φλιτζάνια καφέ ημερησίως.
  • Διατηρήστε την κατανάλωση αλκοόλ σε νορμάλ επίπεδα.
  • Φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και νερού που συμβάλουν στην μείωση της κατακράτησης.
  • Βάλτε κανέλα! Αντιοξειδωτική, στοχεύει το λίπος της κοιλιάς, περιορίζει την όρεξη και καταπολεμά την κατακράτηση υγρών. Προσθέστε στο γιαούρτι ή τους χυμούς. 
  • Συστηματική φυσική δραστηριότητα 30′ σε καθημερινή βάση.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ