ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!
Ερώτηση: Καλησπέρα, είμαι 29 χρονών. Είμαι 1.62 και 52 κιλά. Προσπαθώ να χάσω άλλα 3 αλλά δεν μπορώ. Γυμνάζομαι 5 φορές την εβδομάδα και κατανάλωνα περίπου 1000 θερμίδες. Όμως η κοιλίτσα μένει. Τι μπορώ να κάνω;
Απάντηση: Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ευνοεί τη συσσώρευση λίπους στη μεσαία περιοχή του σώματός μας (κοιλιά, γλουτούς κ.τ.λ.). Το λίπος στις περιοχές αυτές «κάθεται» πολύ εύκολα και φεύγει πολύ δύσκολα. Αυτό το φαινόμενο έχει την εξήγησή του στη φυσιολογία του λιπώδους ιστού.
Τα λιποκύτταρα χωρίζονται σε δυο κατηγόριες:
- Λιποκύτταρα με ορμονουποδοχείς τύπου Β, δηλαδή γρήγορου μεταβολισμού.
- Λιποκύπαρα με υποδοχείς τύπου Α, δηλαδή αργού μεταβολισμού. Το λίπος με υποδοχείς τύπου Α βρίσκεται κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς, των γλουτών και των γοφών. Δυστυχώς φεύγει πολύ δύσκολα, ακόμα και μετά από μεγάλες περιόδους δίαιτας. Ο λιπώδης ιστός είναι ένα «εργοστάσιο» παραγωγής οιστρογόνων. Έχει αποδειχτεί ότι όσο πιο πολύ λίπος υπάρχει στον οργανισμό των γυναικών τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος, λόγω της παραγωγής των ορμονών αυτών, να αναπτύξουν καρκίνο των γυναικολογικών οργάνων και του μαστού.
Τροφές που βοηθούν σημαντικά στην απώλεια των κιλών στην κοιλιά
- Απαχα γαλακτοκομικά.
- Δαμάσκηνα.
- Ελαιόλαδο.
- Καρότα.
- Κρεμμύδια.
- Μήλα.
- Μαρούλι.
- Μπρόκολο.
- Λάχανο.
- Σέλινο.
- Σπανάκι.
- Όσπρια.
- Πουλερικά.
- Ψάρια
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
