ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!
Ερώτηση: Καλημέρα σας. Προσπαθώ εδώ και καιρό να χάσω 3,4 κιλά αλλα έχει κολλησει ο μεταβολισμός μου.Έχω ύψος 1,70 και ζυγίζω 58 κιλά.Κάνω διατροφή και ξεκίνησα και γυμναστική.Τι μου προτείνεται; Σας ευχαριστώ
Απάντηση: Αγαπητή, το βάρος σου είναι ήδη χαμηλό και είναι αρκετά δύσκολο να μειωθεί επιπλέον. Αν βλέπεις στο σώμα σου ότι έχεις παραπάνω κιλά μπορεί να οφείλεται σε αυξημένο λίπος. Αυτό θα το διαπιστώσεις πραγματοποιώντας μια λιπομέτρηση.
Όσον αφορά της διατροφή σου προσπάθησε να :
- Κάνεις μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Καταναλώνεις 2 φορές όσπρια την εβδομάδα
- Καταναλώνεις 1 φορά λαδερό την εβδομάδα
- Καταναλώνεις 2 φορές ψάρι την εβδομάδα
- Καταναλώνεις 2 φορές Κοτόπουλο την εβδομάδα
- Καταναλώνεις 1 φορά Ζυμαρικά ολικής αλέσεως την εβδομάδα
- Προσλαμβάνεις αρκετά υγρά (νερό, τσάι, καφές, χυμός)
- Καταναλώνεις Γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά
- Καταναλώνεις 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.
- Προτιμάς τα τρόφιμα ολικής αλέσεως.
- Αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
