Ειδήσεις

Οι πόντοι στους γλουτούς έχουν αυξηθεί. Οφείλεται στο τρέξιμο; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Τρέχω περίπου πέντε φορές την εβδομάδα και προσέχω αρκετά τι τρώω. Έχω παρατηρήσει ότι οι πόντοι στους γλουτούς έχουν αυξηθεί. Οφείλεται στο τρέξιμο; Αν ναι, τι άλλο είδος γυμναστικής προτείνετε;

Αγαπητή Λ.,

Το τρέξιμο σαν μορφή άσκησης θεωρείται ιδανικό για τη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης σε καλό επίπεδο, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην ανόρθωση των γλουτών, γυμνάζει αρκετά σημεία του σώματος και συμβάλλει στην απώλεια βάρους μειώνοντας  το σωματικό λίπος.

Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι μικρή σε σχέση με κάποια φυσική δραστηριότητα που περιλαμβάνει  αρκετά έντονη γυμναστική με βάρη όπου όσο περισσότερη είναι η ένταση τόσο περισσότερη αυξάνεται και η μυϊκή μάζα, οπότε θα σου πρότεινα να επικεντρωθείς περισσότερο στο κομμάτι της διατροφής.

Αν δεν έκανες κάποια μορφή άσκησης στο παρελθόν η αύξηση των πόντων είναι πιθανό να οφείλεται σε φυσιολογικές μεταβολές που παρατηρούνται στο σώμα, ως απόκριση στο «στρες» που προκαλείται στο μυϊκό σύστημα. Έτσι, μετά από την προπόνηση, η μυϊκή αποκατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μικρού βαθμού κατακράτηση υγρών.

Πίνε πολύ νερό έτσι ώστε να διατηρείς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου. Μπορείς επίσης να καταναλώνεις και πράσινο τσάι η χυμούς φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Δώσε βάση σε τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια λίπους, όπως τα λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος), ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής άλεσης, κανέλα, κά.

Τέλος, πολύ σημαντικό είναι να τηρείς την ποσότητα και τη συχνότητα των γευμάτων έτσι  ώστε να ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου και να αποφύγεις την πρόσληψη βάρους .

Δάφνη Γκούμα
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: goumadafni@gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία