Ειδήσεις

Εκοψα το τσιγαρο και πηρα 13 κιλα Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Εκοψα το τσιγαρο και πηρα 13 κιλα σε 6μηνες πως τα χανουμε

Καλησπέρα Σ.,

2 είναι οι βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση κιλών όταν κόβουμε το κάπνισμα, η αυξημένη κατανάλωση τροφής, η οποία οφείλεται στην επαναφορά των αισθήσεων της γεύσης και της όσφρησης που ήταν μειωμένες όταν καπνίζουμε.

Μία ισορροπημένη διατροφή και μία μικρή μείωση στην ποσότητα των μερίδων θα σε βοηθήσουν να τρως και υγιεινά και χωρίς πολλές θερμίδες.

Επίσης το κάπνισμα, λόγω της νικοτίνης αυξάνει το μεταβολισμό, οπότε με τη διακοπή του μειώνονται και οι καύσεις και έχουμε αύξηση βάρους.

Μπορείς να ισορροπήσεις τις καύσεις σου με φυσική δραστηριότητα, 1 ώρα - 3 ή 4 φορές την εβδομάδα, καθώς και να περιορίσεις το αλκοόλ.

Παρακάτω σου παραθέτω κάποιους βασικούς διατροφικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθείς: 

  • Γαλακτοκομικά: Καθημερινά 2 μερίδες
  • Λιπαρά ψάρια: 2-3 φορές την εβδομάδα
  • Φρούτα & Λαχανικά: Κατανάλωση 5-6 μερίδων
  • Καθημερινά να καταναλώνεις μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • Να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως
  • Να αποφεύγεις αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά τρόφιμα
  • Μείωση αλατιού.

Ναταλία Βάου
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: nvaou@hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία