Ειδήσεις

Θα ήθελα μια διατροφή για απώλεια πέντε κιλών, χωρίς γάλα Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Θα ήθελα μια διατροφή για απώλεια πέντε κιλών, χωρίς γάλα. Είμαι 41 ετών και ύψος 1,60.

Αγαπητή Έ.,

Η μέρα σου πρέπει να ξεκινάει με ένα πολύ καλό πρωινό για να σου δώσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση πρωινού γεύματος συμβάλλει στη μείωση βάρους. Επιπλέον στη διατροφή σου να προσθέσεις ποικιλία τροφίμων για τα ενδιάμεσα γεύματα έτσι ώστε να λειτουργεί ο μεταβολισμός σου και να ‘’καίει’’ λίπος.

Σου προτείνω μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, φρούτα, φυσικό χυμό, γιαούρτι, cream crackers σίκαλης και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Έτσι ‘’χτίζεις’’ μια ισορροπημένη διατροφή με ταυτόχρονη απώλεια βάρους.

Μη μένεις νηστική πολλές ώρες, ούτε και τις βραδινές.

Μπορείς να καταναλώνεις βραδινό γεύμα όπως τοστ, γιαούρτι με δημητριακά, τονοσαλάτα κ.α.

Τέλος μη παραλείπεις την κατανάλωση υγρών. Η ενυδάτωση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια λίπους. Μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά 1,5-2 λίτρα υγρών καθημερινά (νερό, πράσινο τσάι, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, χυμοί) γιατί έτσι θα ενυδατωθεί ο οργανισμός σου και θα βελτιώσεις τον μεταβολισμό.

Αθηνά Ρούντου
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Bsc
Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικής μονάδας Λόγω διατροφής, Κατερίνη-Λάρισα
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
r_athina @ yahoo.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία