Ειδήσεις

Να αντικαταστήσω τα γαλακτοκομικά με προϊόντα σόγιας. Θα έχει αποτέλεσμα; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Καλησπέρα! Είμαι φοιτήτρια, 1,56 ύψος και 56 κιλά. Προσπαθώ να χάσω βάρος αλλά η ζυγαριά έχει κολλήσει. Σκέφτομαι να αντικαταστήσω τα γαλακτοκομικά με προϊόντα σόγιας. Θα έχει αποτέλεσμα;

Καλησπέρα Ι.,

Το σημερινό σου βάρος βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα, οπότε καλό είναι να επιλέξεις να διατηρήσεις τα κιλά σου ως έχουν. Κατά συνέπεια μην πιέζεις άλλο τον οργανισμό σου να χάσει βάρος, γιατί μπορεί να ξαναπάρεις εύκολα.

Η αντικατάσταση γάλακτοκομικών συστήνεται μόνο εάν υπάρχει δυσανεξία στην λακτόζη είτε σε περίοδο νηστείας είτε αλλεργικές αντιδράσεις στην πρωτεΐνη του γάλακτος. Επιπλέον, αν καταναλωθεί από άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα.

Δεν συστήνεται η αντικατάσταση γαλακτοκομικών, αλλά η επιλογή γαλακτοκομικών χαμηλά σε λιπαρά.

Μπορείς όμως να τα εντάξεις στη διατροφή σου μιας και το γάλα σόγιας, περιέχει Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα με αντιοξειδωτικές ουσίες. Έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα από το κανονικό γάλα. Επιπλέον τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν και αναστέλλουν την εντερική απορρόφηση του λίπους.

Προσπάθησε να έχεις μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με 5 γεύματα ημερησίως και αύξησε τη σου φυσική δραστηριότητα, με αυτό τον τρόπο θα δεις μεγαλύτερη διαφορά στο σώμα σου.

Μαριαλένα Γαλανού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margi.59@hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία