fbpx
Logodiatrofis.gr
Ο ειδικός απαντά...

Μπορείτε να μου πείτε που οφείλεται η δυσκολία του να χάσω τα τελευταία κιλά

mporeite peite ofeiletai diskolia xasw upoloipa kila katepektasi kanw kataferw

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!

 

Eρώτηση: Είμαι 34 ετών, 1,64 και 64 κιλά. Έχω γεννήσει εδώ και 1 χρόνο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πήρα 19 κιλά, από τα οποία έχασα τα 13 στις πρώτες 40 μέρες. Έκτοτε δε μπορώ να χάσω γραμμάριο. Ακολουθώ ισορροπημένη διατροφή, αλλά δυστυχώς δεν γυμνάζομαι λόγω περιορισμένου χρόνου. Μήπως μπορείτε να μου πείτε που οφείλεται η δυσκολία του να χάσω τα υπόλοιπα 6 κιλά και κατ’ επέκταση τι θα πρέπει να κάνω για να το καταφέρω; Ευχαριστώ.

Απάντηση: Αγαπητή, η καλύτερη συμβουλή είναι να βελτιώσετε τη διατροφή σας εφαρμόζοντας συχνότητα γευμάτων, κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί, καστανό ρύζι), πρόσληψη άφθονων φρούτων, λαχανικών και υγρών (νερό, χυμοί, τσάι, ημίπαχο γάλα), περιορισμό γλυκών, λιπαρών και αλμυρών τροφίμων.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα (π.χ.περπάτημα) και να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να φτάσει το επιθυμητό βάρος.

Μην ενθουσιάζεστε με τη γρήγορη απώλεια βάρους, διότι όσο γρήγορα θα χάσετε τα κιλά, τόσο εύκολα θα τα ξαναπάρετε, αν δεν έχετε μάθει να τρώτε σωστά.

dede
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ