ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Ερώτηση: Γειά σας είμαι 35 χρονων είμαι 59 κιλά και θέλω να χάσω 5 κιλά όμως δεν μπορώ να ακολουθήσω μια συγκεκριμένη δίαιτα γιατί είμαι μημέρα 3 παιδιών και είναι δυσκαλό να μαγειρεύω και για εμένα ξεχωριστα μπορείτε να μου προτείνετε ένα μενού;
Απάντηση: Αγαπητή, μπορείς να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους χωρίς να χρειάζεται να μαγειρεύεις ξεχωριστά το κύριό σου γεύμα. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει τα παρακάτω:
- Συχνότητα γευμάτων.
- Μειωμένη κατανάλωση γλυκών & λιπαρών τροφίμων.
- Γαλακτοκομικά πολύ χαμηλά σε λιπαρά.
- Συχνή πρόσληψη ψαριού (2-3 φορές/εβδομάδα).
- Διακοπή προσθήκης αλατιού στο φαγητό και στη σαλάτα.
- Αυξημένη πρόσληψη υγρών (10-12 ποτήρια καθημερινά: νερό, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές χυμοί, τσάι).
- Καθημερινά 30-40 λεπτά περπάτημα.
Ρούντου ΑθηνάΚλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Bsc
Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικών μονάδων ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κατερίνη-Λάρισα
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
