ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Ερώτηση: Πως θα αποφύγω να μην πάρω καθόλου βάρος κατά τη διάρκεια ενός κύκλου εξωσωματικής, ενώ έκανα καθημερινή άσκηση και διατροφή και ξαφνικά θα πρέπει να σταματήσω να κινούμαι και να γυμνάζομαι;

 

Καλησπέρα Α.,

Κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης χορηγούνται ορμόνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση. Συνεπώς, είναι σημαντικό να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής για να αποφύγεις  τα πρηξίματα.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες συμβουλές που θα σου φανούν χρήσιμες:

• Απέφυγε τροφές που προκαλούν καούρα στο στοµάχι (π.χ., ωµό σκόρδο και ωµό κρεμμύδι).  
• Περιόρισε  τη ζάχαρη και των προϊόντα στα οποία βρίσκεται , ή αντικατέστησε την με κάποιο γλυκαντικό όπως η στέβια .
• Περιόρισε την κατανάλωση   λιπαρών τροφών , τα τηγανιτά και επεξεργασμένες τροφές.
• Απομάκρυνε από τη δίαιτά σου το αλάτι, και τρόφιμα όπως τα όσπρια που βαραίνουν το στοµάχι . Αντί για αλάτι μπορείς να προσθέσεις στα γεύματά σου μπαχαρικά για την ενίσχυση της γεύσης .
• Βάλε το ελαιόλαδο στη διατροφή σου .
• Αύξησε την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως σαλάτες, λαχανικά, ζυμαρικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό μη αποφλοιωμένο ρύζι .
• Αύξησε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων .
• Μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου .8 -10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι απαραίτητα.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!