Logodiatrofis.gr
Μαγειρεύω - Προστατεύω Γλυκά

Κρύα κρέμα αβοκάντο μπανάνα με ινδοκάρυδο

Κρύα κρέμα αβοκάντο μπανάνα με ινδοκάρυδο

Φανταστική πρόταση για Κρύα κρέμα αβοκάντο μπανάνα με ινδοκάρυδο, πλούσιο σε θρεπτική αξία, από την Ντίνα Νικολάου.

Κρύα κρέμα αβοκάντο μπανάνα με ινδοκάρυδο

Κρύα κρέμα αβοκάντο μπανάνα με ινδοκάρυδο

Logodiatrofis.gr Κρύα κρέμα αβοκάντο μπανάνα με ινδοκάρυδο Κρύα κρέμα αβοκάντο μπανάνα με ινδοκάρυδο Εκτύπωση
Μερίδες: 4 Χρόνος προετοιμασίας: Χρόνος Μαγειρέματος:
Nutrition facts: - Θερμίδες - Λίπος
Βαθμολογία 5.0/5
( 6 ψήφισαν )

Υλικά

  • 2 ώριμα αβοκάντο
  • 3 ώριμες μπανάνες
  • 100 ml γάλα φρέσκο
  • 400 γρ. Arla protein natural
  • 2 κουτ. σούπας ταχίνι
  • 1 κουτ. σούπας μέλι
  • 40 γρ. ινδοκάρυδο + λίγο επιπλέον για το σερβίρισμα
  • 100 γρ. φρέσκα κόκκινα φρούτα (φράουλες, ράσμπερις, μύρτιλα)

Εκτέλεση

  1. Καθαρίζω τα αβοκάντο και τις μπανάνες και τα ρίχνω στο μπλέντερ.
  2. Προσθέτω το γάλα και πολτοποιώ μέχρι να λιώσουν καλά και να γίνουν σαν κρέμα.
  3. Βάζω το επιδόρπιο γιαουρτιού σε ένα μπολ, προσθέτω τον πολτό των φρούτων, το ταχίνι, το μέλι και το ινδοκάρυδο και ανακατεύω καλά.
  4. Βρέχω με λίγο νερό τα «χείλη» 4 μεγάλων ποτηριών ή μπολ και τα πιέζω σε τριμμένο ινδοκάρυδο για να κολλήσει καλά.
  5. Μοιράζω την κρέμα στα ποτήρια και στολίζω με κόκκινα φρούτα. Σερβίρω αμέσως.

Διατροφικό σχόλιο του Δρος Δημήτρη ΓρηγοράκηΚρύα κρέμα αβοκάντο μπανάνα με ινδοκάρυδο

Φανταστική πρόταση για γλυκό, πλούσιο σε θρεπτική αξία!

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και έχει αποδειχθεί πως αυξάνει την καλή χοληστερόλη, βοηθά στην ρύθμιση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων και την πρόληψη του διαβήτη. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνες Β, Ε, Κ, ψευδάργυρο και σίδηρο και παράλληλα προσφέρει ισχυρά αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Το πρωτεϊνούχο επιδόρπιο γιαουρτιού μας προσφέρει 20γρ φυσικής πρωτεΐνης γάλακτος, γεγονός πολύ σημαντικό για τη διατήρηση του μυϊκού σου ιστού.

Η συγκεκριμένη πρόταση σερβιρίσματος προσφέρει και μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών ενώ μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της ημέρας.

Βρείτε εδώ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ της σειράς ΜΑΓΕΙΡΕΥΩ – ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΩ μαζί με τα διατροφικά τους σχόλια!

Περισσότερες συνταγές της Ντίνας Νικολάου θα βρείτε και στο dinanikolaou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ