#nutritip | Η ημερήσια συμβουλή διατροφής από το Logodiatrofis.gr

Ναι στην κατανάλωση πρωτεϊνών στην άσκηση, αλλά με μέτρο…

Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνικών γευμάτων δεν αυξάνει γραμμικά την μυϊκή σύνθεση.

Δηλαδή, μη φανταστούμε ότι αν καταναλώσουμε τη διπλάσια ποσότητα πρωτεϊνών θα έχουμε ανάλογα αυξημένη μυϊκή σύνθεση.

Η ποσότητα πρωτεϊνών που είναι μεγαλύτερη από τις ημερήσιες απαιτήσεις ενός άνδρα που προπονείται με βάρη, δηλ. 1.4 – 1.6 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους, δεν έχει επιπρόσθετο αποτέλεσμα και δεν ευνοεί επιπλέον τη μυϊκή ανάπτυξη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ TIPS!