Logodiatrofis.gr
Ο ειδικός απαντά...

Kανω 5 γευματα ισσοροπημενα κ οι μεριδες νομιζω οτι ειναι κανονικες και αντι να βαλω kg εχασα κιολας

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!

 

Eρώτηση:  Καλησπερα, ειμαι 1,60 και ζυγισω λιγο λιγοτερο απο 44kg.Γενικα προσεχω την διατροφη μου δν μπορω να πω οτι στερουμαι κιολας. Kανω 5 γευματα ισσοροπημενα κ οι μεριδες νομιζω οτι ειναι κανονικες και αντι να βαλω kg εχασα κιολας 1. Γιατι συμβαινει αυτο? Θυροειδη δεν εχω γιατι εκανα προσφατα εξετασεις! ευχαριστω.

Απάντηση: Αγαπητή,

το πρόβλημα σου είναι κατανοητό αλλά η προσπάθεια σου να χάσεις βάρος γρήγορα, θα σου δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση σου χρειάζεται παρακολούθηση από κάποιον ειδικό (κλινικό διατροφολόγο & γιατρό ταυτόχρονα).

Ωστόσο δώσε έμφαση στα παρακάτω:

  1. Να αυξήσεις: χυμούς, γάλα πλήρες – σοκολατούχο.
  2. Κατανάλωση των εύκολα σνακ: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, cream crackers σίκαλης, μπισκότα, ρυζογκοφρέτες, φρούτα, κρέμες, γάλα, ρυζόγαλο , γιαούρτι, χυμοί.
  3. Καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών
  4. Καθημερινά να τρως 1-2 μπανάνες.
  5. Τα φαγητά σου να τα συνοδεύεις πάντα με ψωμί και ελιές
  6. Πριν τον ύπνο να πίνεις 1 ποτήρι γάλα
  7. Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι να τα συνοδεύεις πάντα με ελιές και τυρί και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτες.
  8. Να τρως το βράδυ το ίδιο φαγητό με το μεσημεριανό.
  9. Μετά το φαγητό να πίνεις 1 ποτήρι χυμό ή να τρως 1 φρούτο.
  10. Να τρως σιγά και να μασάς καλά.

 

Kανω 5 γευματα ισσοροπημενα κ οι μεριδες νομιζω οτι ειναι κανονικες και αντι να βαλω kg εχασα κιολας - γεύματα
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ