ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!
Ερώτηση: Γειά σας είμαι 15 ετών,ζυγίζω 49 κιλά και έχω ύψος 1.56! Θα ήθελα να χάσω άλλα δύο κιλά!Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι;
Απάντηση: Αγαπητή, συμφωνά με το βάρος σου είσαι στα φυσιολογικά επίπεδα με δείκτη μάζας σώματος 20kg/m2. θα σου πρότεινα να κανείς μια συντήρηση των κιλών σου και να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση ώστε να χάσεις λίπος και πόντους .
Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι λόγω της ηλικίας σου η ανάπτυξή σου ακόμη δεν έχει ολοκληρωθεί και το να ακολουθήσεις «δίαιτα» υποθερμιδική είναι σοβαρό λάθος εις βάρος της υγείας σου.
Τα κιλά αναλογικά με το ύψος σου είναι ικανοποιητικά οπότε φρόντισε να ακολουθήσεις τις οδηγίες που θα σου δώσω για να είσαι υγιής, να έχεις ενέργεια και γρήγορα θα ξεφορτωθείς τα 2κιλά που θέλεις.
- Υιοθέτησε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο μικρά και συχνά γεύματα ,καθημερινή πρόσληψη πρωινού ,κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες ,καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως
- Κατανάλωσε καθημερινά 2 λίτρα υγρών (νερό, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, χυμοί, τσάι, ημίπαχο γάλα)
- Το πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά βοηθάει στο μεταβολισμό και στην απώλεια βάρους. Καλό είναι να καταναλώνεις 2-3 φλιτζάνια/ποτήρια καθημερινά.
- Οργάνωσε την καθημερινότητά σου ώστε να έχεις τακτική φυσική δραστηριότητα.
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
