Ειδήσεις

Ιδέες για υγιεινά σνακ Συμβουλές & Tips

Κάντε κι εσείς εύκολα σωστό συνδυασμό τροφίμων για υγιεεινά σνακ.

 

Επειδή τα ενδιάμεσα σνακ μεταξύ των κυρίως γευμάτων είναι πολύ σημαντικά σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής τόσο γιατί ρυθμίζουν το αίσθημα της πείνας αλλά και κρατούν ενεργό το μεταβολισμό μας, σας προτείνουμε μερικές όμορφες ιδέες ώστε να υπάρχει ποικιλία και να καταναλώνονται με ευχαρίστηση.

Ιδέες για υγιεινά σνακ

  • γιαούρτι με μέλι και καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς ή 2κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως και 1κ.σ. σταφίδες ή μέλι.
  • 2 κριτσίνια πολύπορα ή με σπανάκι ή καλαμπόκι ή καρότο και 1 φέτα τυρί άπαχο.
  • smoothie με ξινόγαλα ή κεφίρ ή γιαούρτι & φρούτα & κανέλα.
  • 30γρ μαύρη σοκολάτα με 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
  • 2 φρυγανιές ή cream crackers σίκαλης ή μπισκότα digestive ή πτι μπερ ολικής ή ριζογκοφρέτες με 2κ.γ. ταχίνι με μέλι ή μαλακή μαργαρίνη με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
  • Ψωμί ολικής ή σίκαλης ή πολύσπορο ή πίτα αραβική με τόνο, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και 1κ.γ. μαγιονέζα light.
  • τοστ με τυρί και γαλοπουλα.
  • κουλούρι πολύσπορο με χυμο ή γάλα ή τυρί.
  • 1 μικρό κομμάτι (100γρ) σπιτική πίτσα ή σπανακόπιτα ή κέικ ολικής με 250ml ημίπαχο γάλα.
  • σάντουιτς με ταχίνι, μέλι, μήλο σε ροδέλες ή μπανάνα και λίγο κανέλα.
  • 1 μικρό μπολ ρυζόγαλο σπιτικό με κανέλα και καστανή ζάχαρη.
  • 1 κεσεδάκι τυρί cottage με αγγούρι.
  • μπαστουνάκια αγγούρι και καρότο με 2 κριτσίνια ολικής ή πολύσπορα.
  • σαντουιτς με μαρούλι, ντομάτα, ρίγανη, ελιές και ανθότυρο.
  • φρουτοσαλάτα με 2-3 κουταλιές γιαούρτι, κανέλα, ξηροί καρποί.
  • xυμός με μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως.
  • κουλούρι πολύσπορο με τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα.
  • ½ καλαμπόκι ψητό ή βραστό με χυμό ή 1 φρούτο.



Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Τηλέφωνο: 6943475356
olympia-liaska@hotmail.com

 

Δείτε επίσης

Easy Cook Diet

Easy Cook Diet

Για εσένα που δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις αλλά θες να τρως σωστά και να χάσεις βάρος (Διαιτολόγιο για 3 εβδομάδες).!

Πώς να χάσετε το λίπος στα πόδια

Πώς να χάσετε το λίπος στα πόδια

Αν πλησιάζει ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή σας ή για παράδειγμα θέλετε να πάτε διακοπές, ίσως θελήσετε να χάσετε λίπος από την περιοχή των ποδιών μέσα στον επόμενο μήνα.!

Κορυφαίοι συνδυασμοί θρεπτικών συστατικών

Κορυφαίοι συνδυασμοί θρεπτικών συστατικών

Σύμφωνα με όλες τις τελευταίες έρευνες και μελέτες υπάρχουν κάποιες μικροθρεπτικές ουσίες, οι οποίες όταν καταναλωθούν συνδυαστικά, προκαλούν ακόμα μεγαλύτερο όφελος στον ανθρώπινο οργανισμό από ότι εάν καταναλωνόταν μεμονωμένα. !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία