Η βιταμίνη D αυξάνει τη μυϊκή δύναμη Βιταμίνη D

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D αυξάνει σημαντικά τη μυϊκή δύναμη.

 

Η ανασκόπηση περιλάμβανε δεδομένα από 310 ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας 21,5 και 31,5 ετών. Οι 7 δοκιμές οι οποίες αποτελούνταν από 67% γυναίκες διήρκησαν από 4 εβδομάδες έως 6 μήνες και οι δόσεις βιταμίνης D κυμαίνονταν από 4.000 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα έως 60.000 (IU) την εβδομάδα.Αυτή η ανασκόπηση βρήκε ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη των άνω και κάτω άκρων σε ένα υγιή, αθλητικό και μη, πληθυσμό ενηλίκων, ηλικιών μεταξύ 18 και 40, ανέφεραν οι συγγραφείς στο περιοδικό Science and Medicine in Sport.Οι δύο μελέτες που βρήκαν και τα σημαντικότερα αποτελέσματα χρησιμοποίησαν συνολικές δόσεις μεταξύ 60.000 και 14.000 IU βιταμίνης D την εβδομάδα για 6 έως 4 μήνες.

Επισήμαναν ότι περαιτέρω έρευνα είναι τώρα απαραίτητη προκειμένου να μελετηθεί η επίδραση της βιταμίνης αυτής στην μυϊκή δύναμη, την αντοχή και τη μέγιστη δύναμη.

Προηγούμενη έρευνα στη βιταμίνη D είχε επικεντρωθεί στη σχέση συμπληρωμάτων βιταμίνης D και μυϊκής δύναμης σε αδύναμες, ηλικιωμένες γυναίκες με έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης. Αυτή η πρόσφατη ανασκόπηση που συντάχθηκε από ερευνητές του πανεπιστημίου Queen Mary του Λονδίνου ήταν η πρώτη συστηματική σύνοψη σχετικά με την επίδραση της βιταμίνης στη μυϊκή δύναμη σε νέους και υγιείς ενήλικες.

Πηγή: Journal of Science and Medicine in Sport

Μαριάννα Μπακάλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr mariannab91 @ gmail.com

 

Εσείς γνωρίζετε για τις ευεργετικές ιδιότητες της Βιταμίνη D στην υγεία μας;  Μάθετε ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D!

.

Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας | Εκδόσεις ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

 
 
 
 
 

Στο νέο βιβλίο «Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας» του Δρα Δημήτρη Γρηγοράκη σας αποκαλύπτεται το μυστικό που θα αλλάξει τη ζωή σας!

Η βιταμίνη D είναι η απόλυτη θρεπτική ουσία της υγείας!

Στην Ελλάδα παρά την ηλιοφάνεια αντιμετωπίζουμε τεράστιο πρόβλημα έλλειψης και ανεπάρκειάς της.

Τιμή 22€ 

ΠΡΟΣΦΟΡΑ: ΔΩΡΟ ο οδηγός διατροφής "DETOX" & ΔΩΡΟ τα ΕΞΟΔΑ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ!

(Η προσφορά ισχύει για παραγγελίες εντός Ελλάδας)

Δείτε το βίντεο-παρουσίαση του βιβλίου

Μάθετε τα πάντα για τη Βιταμίνη D!

Πώς βοηθά

στην πρόληψη του καρκίνου,

των Καρδιαγγειακών Νοσημάτων,

της Οστεοπόρωσης,

της Αρτηριακής Υπέρτασης,

της Κατάθλιψης,

της Παχυσαρκίας,

αλλά και πώς θωρακίζει από τα αυτοάνοσα νοσήματα!

Αναγνωρίστε τα σημάδια της έλλειψής της στον οργανισμό σας & μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να την αναπληρώσετε!

Ακόμα:

  • Δέκα «αλήθειες» που πρέπει να ξέρετε για τη βιταμίνη D
  • Η σημασία των μετρήσεων της 25(ΟΗ)D στη διατήρηση της υγείας
  • Ποιες είναι οι τιμές που ορίζουν το πρόβλημα της έλλειψης και της ανεπάρκειάς της
  • Ποια είναι η σωστή εξέταση που πρέπει να πραγματοποιείτε
  • Ποιοι χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη D και ποιοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για έλλειψή της
  • Δέκα "καμπανάκια" που επισημαίνουν σας λείπει η βιταμίνη D
  • Πως θα προσδιορίσετε το «D-Status» σας
  • Διατροφικές πηγές της Βιταμίνης D
  • Και διαιτολόγια για επαρκή πρόσληψη ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

Γιατί, «Λόγω… διατροφής» η υγεία μας γίνεται καλύτερη!

ΦΟΡΜΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ «Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας»

Παραγγείλτε τo βιβλίo «Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας»

.

Το κείμενο του βιβλίου «Βιταμίνη D: Μία θρεπτική ουσία – Χίλιες δράσεις υγείας» είναι πλέον διαθέσιμο και σε οικονομική έκδοση: «Το μυστικό της Μακροζωΐας: Βιταμίνη D»

Μάθετε τα πάντα για την Βιταμίνη D!:

Δείτε περισσότερα ΕΔΩ!

.

Δείτε όλα τα βιβλία της Επιστημονικής Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Η Επιστημονική Ομάδα ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ πρωταγωνιστεί για περισσότερο από 20 χρόνια στον τομέα της εμπεριστατωμένης ενημέρωσης επιστημόνων υγείας και κοινού για το αντικείμενο της διατροφής και διαιτολογίας, διαθέτοντας σημαντικό αριθμό βιβλίων στο ενεργητικό της.

Δείτε το βίντεο-παρουσίαση των Επιστημονικών Εκδόσεων ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Για να δείτε αναλυτικά όλα τα βιβλία ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία