Η παρουσιάστρια έχασε πέντε ολόκληρα κιλά μέσα σε μία εβδομάδα!
Η διαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
1η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, Μισό γκρέιπ φρουτ, 1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι βούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι Μεσημεριανό: Μισή κούπα τόνο σε νερό, Σαλάτα μαρούλι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως Απογευματινό: Μισό μήλο,200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 90 γρ. κοτόπουλο ή γαλοπούλα (ψητό ή στον ατμό), Μισό φλιτζάνι φασολάκια, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
2η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Μεσημεριανό: 1 κούπα cottage,
3 κράκερ ολικής άλεσης Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 1 κράκερ ολικής άλεσης Βραδινό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 3 καρότα (βραστά), 1 κούπα μπρόκολο
3η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι Μεσημεριανό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 1 κούπα τόνο, 1 σαλάτα ανάμεικτη, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
4η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 σαλάτα ανάμεικτη, Μισή κούπα κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), 1 μπανάνα Απογευματινό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Βραδινό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 3 καρότα (βραστά), 1 κούπα μπρόκολο
5η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 2 κράκερ ολικής άλεσης, 30 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 90 γρ. σολομό, 1 κούπα μπρόκολο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
6η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 αυγό βραστό, 1 φρυγανιά ολικής άλεσης Μεσημεριανό: 90 γρ. φιλέτο μοσχαριού, 1 κούπα σαλάτα ανάμεικτη, 1 μήλο Απογευματινό: Μισή μπανάνα, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 1 κούπα τόνο σε νερό, 1 πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
7η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 κούπα δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών Μεσημεριανό: 90 γρ. φιλέτο κοτόπουλου ψητό, 1 κούπα μαρούλι, 1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 φρυγανιά ολικής άλεσης Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 5 φρούτα, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Κανόνες Δίαιτας:
Κατανάλωνε καθημερινά 1,5-2 λίτρα νερό.
Επιτρέπονται:
Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξίδι, λεμόνι
Απαγορεύονται:
Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη ή Γλυκαντικό
Extra συμβουλή: Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
– See more at: https://logodiatrofis.gr/egkimosini-pira-17-kila-prepei-kanw-ftasw-imoun#sthash.RzEzo0wX.dpuf