Η διαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου Διατροφικό LIFESTYLE

Η παρουσιάστρια έχασε πέντε ολόκληρα κιλά μέσα σε μία εβδομάδα!

 

Η διαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

1η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, Μισό γκρέιπ φρουτ, 1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι βούτυρο και 1 κουταλάκι μέλι Μεσημεριανό: Μισή κούπα τόνο σε νερό, Σαλάτα μαρούλι, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως Απογευματινό: Μισό μήλο,200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 90 γρ. κοτόπουλο ή γαλοπούλα (ψητό ή στον ατμό), Μισό φλιτζάνι φασολάκια, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

2η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 αυγό βραστό, 1 φέτα του τοστ ψωμί ολικής αλέσεως, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Μεσημεριανό: 1 κούπα cottage,
3 κράκερ ολικής άλεσης Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 1 κράκερ ολικής άλεσης Βραδινό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 3 καρότα (βραστά), 1 κούπα μπρόκολο

3η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι Μεσημεριανό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 1 κούπα τόνο, 1 σαλάτα ανάμεικτη, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

4η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 σαλάτα ανάμεικτη, Μισή κούπα κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), 1 μπανάνα Απογευματινό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι Βραδινό: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας, 3 καρότα (βραστά), 1 κούπα μπρόκολο

5η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 2 κράκερ ολικής άλεσης, 30 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 μπολ πράσινη σαλάτα Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 90 γρ. σολομό, 1 κούπα μπρόκολο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

6η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 αυγό βραστό, 1 φρυγανιά ολικής άλεσης Μεσημεριανό: 90 γρ. φιλέτο μοσχαριού, 1 κούπα σαλάτα ανάμεικτη, 1 μήλο Απογευματινό: Μισή μπανάνα, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών Βραδινό: 1 κούπα τόνο σε νερό, 1 πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

7η Ημέρα
Πρωινό: Καφές ή τσάι, 1 κούπα δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών Μεσημεριανό: 90 γρ. φιλέτο κοτόπουλου ψητό, 1 κούπα μαρούλι, 1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 φρυγανιά ολικής άλεσης Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 5 φρούτα, 200 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

 

Κανόνες Δίαιτας:
Κατανάλωνε καθημερινά 1,5-2 λίτρα νερό.

Επιτρέπονται:
Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξίδι, λεμόνι

Απαγορεύονται:
Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη ή Γλυκαντικό

Extra συμβουλή: Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

 

 

πηγη

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,  θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

- See more at: http://logodiatrofis.gr/egkimosini-pira-17-kila-prepei-kanw-ftasw-imoun#sthash.RzEzo0wX.dpuf 

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία