ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου
Ερώτηση: Εγώ τρώω σωστά. Αλλά μετά τις εγκυμοσύνες η κοιλιά μου είναι φουσκωμένη στο πάνω μέρος και στο κάτω χαλαρωμένη. Έχω γαστρίτιδα και σπαστική κολίτιδα. Τι να κάνω;
Απάντηση: Αγαπητή,
Η κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικό να είναι φουσκωμένη αλλά με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση θα επανέλθει στη φυσιολογική της κατάσταση και θα βελτιωθεί η χαλάρωση. Όσων αφορά τη σπαστική κολίτιδα και τη γαστρίτιδα για την αποφυγή των δυσάρεστων συμπτωμάτων τους είναι καλό να ακολουθήσετε τα εξής:
- Καταναλώστε 5 μικρά γεύματα καθημερινά.
- Καλό είναι το γεύμα σας να διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά. Τρώτε αργά μασώντας πολύ καλά το φαγητό.
- Φροντίστε να έχετε φάει 2-3 ώρες πριν ξαπλώσετε.
- Αποφύγετε τους όξινους χυμούς όπως των εσπεριδοειδών και της ντομάτας.
- Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων και τηγανιτών.
- Εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ω3 και ω6 λιπαρά όπως σαρδέλα, σολομό, ελαιόλαδο κτλ
- Αποφύγετε την κατανάλωση σοκολάτας καθώς μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!