ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…
Ερώτηση:Καλημέρα σας. Είμαι 65 ετών και από το 2009 έκοψα το τσιγάρο. Εκτοτε πήρα 20 κιλά περίπου. Εκανα τη δική σας δίαιτα για το λίπος στην κοιλιά και τώρα είμαι 70 κιλά αλλά δεν λέω να ξεκολλήσω. Εχετε κάτι να μου προτείνετε; Να σημειώσω πως δεν μπορώ να φάω πολλά ξυνά και καυτερά λόγω γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Ευχαριστώ πολύ.
Απάντηση: Είναι σημαντικό να δώσετε έμφαση στη συχνότητα γευμάτων (να τρώτε ανά 3ωρο), προκειμένου ο μεταβολισμός να είναι συνέχεια σε εγρήγορση και να μειώσετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης. Προσπαθήστε να τρώτε νωρίς το βραδινό (το αργότερο μέχρι τις 8μμ) και ακολουθείτε καθημερινά 30-40 λεπτά αερόβιας άσκησης, έτσι ώστε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.
Γεωργία Καπώλη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ» – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέας Κορινθίας
kapoli(a)logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
