fbpx
Logodiatrofis.gr
Ο ειδικός απαντά...

Είμαι 14 χρονών, 85 κιλά και 1,70. Πως μπορώ να χάσω γρήγορα κιλά χωρίς να τα ξανα βάλω;

eimai 14 xronwn 85 kila 170 mporw xasw grigora kila xwris ksanavalw

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!

 

Ερώτηση:  Είμαι 14 χρονών, 85 κιλά και 1,70. Πως μπορώ να χάσω γρήγορα κιλά χωρίς να τα ξανα βάλω;

Απάντηση: Αγαπητή,
πολλοί πιστεύουν ότι για να χάσουν κιλά πρέπει να κόψουν εντελώς το φαγητό.

Αυτό είναι ότι χειρότερο για το μεταβολισμό. Πρέπει να κάνεις μικρά και τακτικά γεύματα, να περιλαμβάνεις όλες τις ομάδες τροφίμων στην διατροφή σου (λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο, όσπρια, κρέας και δημητριακά) να πίνεις καθημερινά 1,5-2 λίτρα υγρών (νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα) που ενισχύει το μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους, αντί για γλυκό να προτιμά σοκολάτα και επιδόρπια χωρίς ζάχαρη, έτσι ώστε να μην νιώθεις την στέρηση και επίσης να εντάξει στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα αερόβια άσκηση (200 λεπτά εβδομαδιαία).

Με υπομονή και θέληση σίγουρα θα πετύχεις το στόχο που θέλεις.

dede
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ