Ναι στην κατανάλωση πρωτεϊνών στην άσκηση, αλλά με μέτρο…
Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνικών γευμάτων δεν αυξάνει γραμμικά την μυϊκή σύνθεση. Δηλαδή, μη φανταστούμε ότι αν καταναλώσουμε τη διπλάσια ποσότητα πρωτεϊνών θα έχουμε ανάλογα αυξημένη μυϊκή σύνθεση. Η ποσότητα πρωτεϊνών που είναι μεγαλύτερη από τις ημερήσιες απαιτήσεις ενός άνδρα που προπονείται με βάρη, δηλ. 1.4 – 1.6 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους, δεν έχει επιπρόσθετο αποτέλεσμα και δεν ευνοεί επιπλέον τη μυϊκή ανάπτυξη.