Η Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μας έδωσε στην εκπομπή «2 στις ΔΥΟ» στο E tv διατροφικές οδηγίες για να καταπολεμήσουμε το άγχος μας και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. 

Η άσχημη διάθεση & το άγχος οφείλονται σε:

• Μειωμένη διάρκεια ημέρας (χαμηλή ηλιοφάνεια)
• Συναισθηματική εποχιακή διαταραχή
• Χαμηλά επίπεδα σιδήρου & βιταμίνης D
• Διαταραχές θυρεοειδή

Τροφές & συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση

• Άστατα γεύματα
• Συχνές δίαιτες/στέρηση τροφίμων
• Επεξεργασμένα τρόφιμα & ζάχαρη
• Αφυδάτωση

Τι να τρώμε για να νιώθουμε χαρούμενοι:

• Πιπεριές & πιπερόριζα (τζίντζερ)
• Μούρα
• Μπανάνα
• Ρόφημα κρόκου κοζάνης
• Μαύρη σοκολάτα
• Σολομός, σαρδέλες, τόνος, γαύρος
• Αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι
• Όσπρια

Tips για καλύτερη διάθεση:

• Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
• Smoothie με γάλα & μπανάνα
• Ζεστό Ρόφημα κακάο με κανέλα & μέλι
• Τραγανά, σκληρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, καρότα, αγγούρι, ντοματίνια, μήλο)
• Ψωμί με δίκοκκο σιτάρι & ταχίνι ολικής αλέσεως
• Πείτε ναι στα «καλά» λιπαρά
• Μπαχαρικά & καρυκεύματα σε όλα τα φαγητά
• «Τρέξε» στον ήλιο