Logodiatrofis
  • Τετάρτη, 12 Δεκέμβριος 2018 | 00:18
Ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε ενυδατωμένοι
Ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε ενυδατωμένοι

Το νερό είναι ένα ζωτικό μέρος της διατροφής που συχνά παραβλέπεται. Και ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι το νερό!

Σε μια λίστα με 20 γεγονότα σχετικά με τη σημασία του νερού, το All About Water σημειώνει ότι περίπου το 70% του σώματος ενός ενήλικα αποτελείται από νερό.

Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι όταν διψάμε έχουμε ήδη χάσει το 1% της συνολικής ποσότητας νερού στο σώμα μας.

Εκτός από το γεγονός ότι είναι απαραίτητο για την επιβίωση μας, έχει πολλά οφέλη για την υγεία συγκριτικά από κάθε ακριβό πράσινο χυμό ή άλλες θεραπείες.

Το Mind Body Green καλεί το νερό ως την καλύτερη αντιγηραντική θεραπεία.

Το νερό είναι το μόνο που χρειαζόμαστε για ενυδάτωση και είναι σίγουρα ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Επιπλέον, το νερό είναι σημαντικό για τη υγιή διατήρηση του δέρματος και τη μείωση της κόπωσης.

Αυτό που είναι ακόμα καλύτερο είναι ότι το νερό είναι πολύ φθηνότερο και πιο εύκολα διαθέσιμο από τις θεραπείες περιποίησης του δέρματος που συχνά υπόσχονται το ίδιο.

Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη του είναι να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε νερό σε κάθε γεύμα.

Το Fitday.com συνιστά επίσης την αντικατάσταση του ποτού με το γεύμα, όπως ένα αναψυκτικό με νερό.

Το σώμα μας παίρνει υγρό από πολλές διαφορετικές πηγές, όπως καφέ, τσάι, ανθρακούχα ποτά, χυμούς και φαγητό.

Ο Jamie Oliver είναι ένας τεράστιος υποστηρικτής της ενθάρρυνσης των ανθρώπων να πίνουν περισσότερο νερό, καθώς πιστεύει ότι ενώ παίρνουμε υγρά από πολλές διαφορετικές πηγές, το καθαρό νερό είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Ενώ τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν υγρά περιέχουν επίσης περίπου 12 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά 500ml.

Επιπλέον, η μεγάλη κατανάλωση χυμού φρούτων μπορεί να είναι επιβλαβής για τα δόντια λόγω των φυσικών σακχάρων που περιέχει.

Μια καλή ιδέα είναι να αναμιγνύετε νερό με καθαρό χυμό για να μειώσετε με αυτόν τον τρόπο την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνετε, έτσι  παράλληλα θα έχετε ενυδάτωση και θα ωφεληθείτε από τα συστατικά των χυμών φρούτων.

Όταν πρόκειται για συμβουλές διατροφής, συχνά αναζητούμε έμπνευση από τα αθλητικά αστέρια.

Τόσο η Jessica Ennis-Hill όσο και ο Lionel Messi θεωρούνται οι καλύτεροι στους αθλητικούς αγώνες τους.

Σε συνέντευξη στην ιστοσελίδα του BBC Good Food, η Jessica Ennis-Hill υπογράμμισε τη σημασία του να μένει ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της προπόνησης μέσω της κατανάλωσης πολλών υγρών.

Επίσης, μετά την νίκη της Αργεντινής στον τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου 2014 πολλοί οπαδοί κατηγορούσαν τον Messi.

Η CBC Sports αποκάλυψε ότι για να επιστρέψει στην κορυφή, ο Messi επισκέφθηκε έναν αθλητικό γιατρό ο οποίος συνέστησε στον Messi να βελτιώσει τη διατροφή του και η καλή ενυδάτωση ήταν στην κορυφή της λίστας του.

Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.

Εάν έχετε κοντά σας ένα μπουκαλάκι με νερό είναι πολύ πιο πιθανό να καταναλώσετε αυτό αντί για κάποιο αναψυκτικό.

Χριστίνα Αβραμίδη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Κοινοποίηση άρθρου

0%