Με το Μεταβολικό πενθήμερο «αποτοξίνωσης» της δίαιτας των Superfoods μπορείτε να χάσετε τα πρώτα σας κιλά γρήγορα, υγιεινά και με το μικρότερο δυνατό κόπο.

Σημαντικές συμβουλές της δίαιτας των Superfoods:

• Να τηρείτε τις ώρες και τη χρονική απόσταση των γευμάτων

• Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα

• Άφθονη κανέλα / πιπέρι / Πράσινο τσάι / Λουΐζα / Ρόφημα κρόκου Κοζάνης

• Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό / Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου (σε περίπτωση αναιμίας)

Ενδεικτικό Διαιτολόγιο

1η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ:

Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί, ελιές, ντομάτα & μαλακή μαργαρίνη

Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κρόκο Κοζάνης)

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Μπιφτέκια γαλοπούλας ψητά 1 μερίδα

Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Σαλάτα εποχής με Αυγό & τυρί

2η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ:

Δημητριακά ολικής με Ξηρούς καρπούς

Γιαούρτι 2%

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

3 Αποξηραμένα σύκα & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Σολομός ψητός 1 μερίδα

Λαχανικά ψητά / βραστά με λίγο λάδι

Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Φρούτο εποχής & 10 φουντούκια

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Σαλάτα εποχής με γαλοπούλα & λίγο λάδι

3η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ:

Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες

Ψωμί μαύρο 1 φέτα

Γιαούρτι 2%

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι & Τυρί φέτα 1 μερίδα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Όσπρια – ρεβίθια 1 μερίδα

Τυρί φέτα 1 μερίδα

Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

4η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ:

Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι με θυμαρίσιο μέλι ελληνικών νησιών

Γιαούρτι 2%

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Παστέλι & 5 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Ομελέτα (2 αυγά, λαχανικά, λίγο λάδι)

Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)

Τυρί φέτα 1 μερίδα

Ντομάτα με λίγο λάδι

6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.

5η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ:

Ψωμί ολικής 1 φέτα με ταχίνι ολικής, θυμαρίσιο μέλι ελληνικών νησιών, Αμύγδαλα & Κανέλα

Γιαούρτι 2%

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Αυγό βραστό & Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα

Λαχανικά ψητά / βραστά με λίγο λάδι

Ελιές 8-10 μέτριες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Ξηροί καρποί με κράνμπερις 1 χούφτα

Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Γιαούρτι 2%

Φρούτο εποχής

10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια

Κανέλα