Με το Μεταβολικό πενθήμερο «αποτοξίνωσης» της δίαιτας των Superfoods μπορείτε να χάσετε τα πρώτα σας κιλά γρήγορα, υγιεινά και με το μικρότερο δυνατό κόπο.
Σημαντικές συμβουλές της δίαιτας των Superfoods:
• Να τηρείτε τις ώρες και τη χρονική απόσταση των γευμάτων
• Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
• Άφθονη κανέλα / πιπέρι / Πράσινο τσάι / Λουΐζα / Ρόφημα κρόκου Κοζάνης
• Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό / Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου (σε περίπτωση αναιμίας)
Ενδεικτικό Διαιτολόγιο
1η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ:
- Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί, ελιές, ντομάτα & μαλακή μαργαρίνη
- Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κρόκο Κοζάνης)
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
- Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
- Μπιφτέκια γαλοπούλας ψητά 1 μερίδα
- Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
- Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ:
- Σαλάτα εποχής με Αυγό & τυρί
.
2η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ:
- Δημητριακά ολικής με Ξηρούς καρπούς
- Γιαούρτι 2%
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
- 3 Αποξηραμένα σύκα & 10 Αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
- Σολομός ψητός 1 μερίδα
- Λαχανικά ψητά / βραστά με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- Φρούτο εποχής & 10 φουντούκια
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ:
- Σαλάτα εποχής με γαλοπούλα & λίγο λάδι
.
3η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ:
- Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
- Ψωμί μαύρο 1 φέτα
- Γιαούρτι 2%
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
- Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι & Τυρί φέτα 1 μερίδα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
- Όσπρια – ρεβίθια 1 μερίδα
- Τυρί φέτα 1 μερίδα
- Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- 3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκ Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ:
- Τονοσαλάτα με λίγο λάδι
.
4η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ:
- Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι με θυμαρίσιο μέλι ελληνικών νησιών
- Γιαούρτι 2%
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκ Κοζάνης
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
- Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
- Ομελέτα (2 αυγά, λαχανικά, λίγο λάδι)
- Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
- Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκ Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ:
- Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
- Τυρί φέτα 1 μερίδα
- Ντομάτα με λίγο λάδι
- 6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.
.
5η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ:
- Ψωμί ολικής 1 φέτα με ταχίνι ολικής, θυμαρίσιο μέλι ελληνικών νησιών, Αμύγδαλα & Κανέλα
- Γιαούρτι 2%
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
- Αυγό βραστό & Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
- Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
- Λαχανικά ψητά / βραστά με λίγο λάδι
- Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
- Ξηροί καρποί με κράνμπερις 1 χούφτα
- Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ:
- Γιαούρτι 2%
- Φρούτο εποχής
- 10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
- Κανέλα
.
(Κάντε κλικ για να μεγεθύνετε το διαιτολόγιο)
Μεταβολικό πενθήμερο | Η δίαιτα των Superfoods (1η εβδομάδα ) | Η δίαιτα των Superfoods (2η εβδομάδα )
